許皇斌 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

許皇斌高雄
ID 37501

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全馬 | 04:52:49 | 06:56/km | 第63馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:52:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+04'19")

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:28'57"

15 km

(01:33'34")

00:31'21" (+02'24")

01:03'04" (+00'51")

20 km

(02:05'17")

00:31'43" (+02'46")

25 km

(02:42'52")

00:37'35" (+08'38")

01:10'04" (+07'51")

30 km

(03:15'21")

00:32'29" (+03'32")

35 km

(03:53'23")

00:38'02" (+09'05")

01:19'39" (+17'26")

40 km

(04:35'00")

00:41'37" (+12'40")

Finish

(04:52:49)

日期: 2017-03-19 06:03 - 總爬升: 317 m - 卡路里: 2358 Cal - 總步數: 44316 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'46"

(07'46")

07'45" (+02'31")

1000 / 1000

151 / 85

2

07'19"

(15'05")

07'17" (+02'03")

1004 / 2004

170 / 80

3

06'14"

(21'19")

06'13" (+00'59")

1002 / 3006

177 / 90

4

06'07"

(27'26")

06'04" (+00'50")

1006 / 4013

181 / 90

5

05'50"

(33'16")

05'48" (+00'34")

1003 / 5016

187 / 91

展開計圈分析

6

05'36"

(38'52")

05'35" (+00'21")

1000 / 6017

184 / 96

7

05'44"

(44'36")

05'43" (+00'29")

1002 / 7019

176 / 98

8

06'59"

(51'35")

06'57" (+01'43")

1002 / 8022

147 / 97

9

05'17"

(56'52")

05'14"

1007 / 9029

191 / 99

10

05'24"

(01:02'16")

05'21" (+00'07")

1008 / 10038

193 / 96

11

06'56"

(01:09'12")

06'53" (+01'39")

1006 / 11045

148 / 97

12

06'20"

(01:15'32")

06'18" (+01'04")

1003 / 12048

170 / 93

13

05'31"

(01:21'03")

05'30" (+00'16")

1000 / 13048

193 / 93

14

06'10"

(01:27'13")

06'08" (+00'54")

1003 / 14052

168 / 96

15

06'25"

(01:33'38")

06'23" (+01'09")

1003 / 15055

168 / 93

16

05'53"

(01:39'31")

05'51" (+00'37")

1003 / 16059

179 / 94

17

07'46"

(01:47'17")

07'45" (+02'31")

1002 / 17061

124 / 103

18

06'58"

(01:54'15")

06'56" (+01'42")

1003 / 18064

148 / 97

19

05'21"

(01:59'36")

05'19" (+00'05")

1003 / 19068

192 / 97

20

05'47"

(02:05'23")

05'46" (+00'32")

1000 / 20068

187 / 92

21

05'55"

(02:11'18")

05'53" (+00'39")

1003 / 21072

187 / 90

22

08'21"

(02:19'39")

08'20" (+03'06")

1001 / 22073

127 / 93

23

07'39"

(02:27'18")

07'35" (+02'21")

1006 / 23080

118 / 111

24

08'55"

(02:36'13")

08'50" (+03'36")

1008 / 24088

111 / 101

25

06'45"

(02:42'58")

06'42" (+01'28")

1005 / 25093

142 / 104

26

06'27"

(02:49'25")

06'23" (+01'09")

1009 / 26103

159 / 98

27

06'55"

(02:56'20")

06'54" (+01'40")

1002 / 27105

148 / 97

28

07'06"

(03:03'26")

07'05" (+01'51")

1000 / 28106

132 / 106

29

05'58"

(03:09'24")

05'57" (+00'43")

1000 / 29106

191 / 87

30

06'06"

(03:15'30")

06'04" (+00'50")

1004 / 30110

185 / 88

31

10'06"

(03:25'36")

10'05" (+04'51")

1000 / 31111

93 / 106

32

07'25"

(03:33'01")

07'21" (+02'07")

1006 / 32118

137 / 98

33

06'13"

(03:39'14")

06'10" (+00'56")

1007 / 33125

190 / 85

34

07'07"

(03:46'21")

07'03" (+01'49")

1008 / 34133

168 / 84

35

07'22"

(03:53'43")

07'21" (+02'07")

1002 / 35135

136 / 99

36

08'07"

(04:01'50")

08'03" (+02'49")

1007 / 36143

105 / 117

37

06'42"

(04:08'32")

06'40" (+01'26")

1002 / 37145

166 / 89

38

09'25"

(04:17'57")

09'22" (+04'08")

1004 / 38149

68 / 155

39

10'41"

(04:28'38")

10'40" (+05'26")

1000 / 39150

59 / 156

40

06'37"

(04:35'15")

06'36" (+01'22")

1001 / 40152

168 / 89

41

06'25"

(04:41'40")

06'21" (+01'07")

1008 / 41160

188 / 83

42

06'30"

(04:48'10")

06'27" (+01'13")

1006 / 42167

168 / 91

43

04'39"

(04:52'49")

07'02" (+01'48")

660 / 42827

139 / 101

賽前宣言: 首次朝聖參賽！！

賽後評分: 補給中規中矩、路線繞兩圈、天氣有點熱
給 4 星

3月累積里程 : 236.45 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Niklaus, 鐘和其他 13 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽

2017-03-22 10:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'19"	00:15'05"
3	06'14"	00:21'19"
4	06'04"	00:27'23"
5	05'53"	00:33'16"
6	05'36"	00:38'52"
7	05'41"	00:44'33"
8	06'59"	00:51'32"
9	05'17"	00:56'49"
10	05'24"	01:02'13"
11	06'56"	01:09'09"
12	06'03"	01:15'12"
13	05'48"	01:21'00"
14	06'10"	01:27'10"
15	06'24"	01:33'34"
16	05'51"	01:39'25"
17	07'45"	01:47'10"
18	06'59"	01:54'09"
19	05'21"	01:59'30"
20	05'47"	02:05'17"
21	05'55"	02:11'12"
22	08'19"	02:19'31"
23	07'38"	02:27'09"
24	08'55"	02:36'04"
25	06'48"	02:42'52"
26	06'11"	02:49'03"
27	06'01"	02:55'04"
28	08'13"	03:03'17"
29	05'58"	03:09'15"
30	06'06"	03:15'21"
31	09'54"	03:25'15"
32	07'33"	03:32'48"
33	06'13"	03:39'01"
34	06'24"	03:45'25"
35	07'58"	03:53'23"
36	08'13"	04:01'36"
37	06'30"	04:08'06"
38	09'39"	04:17'45"
39	10'28"	04:28'13"
40	06'47"	04:35'00"
41	06'25"	04:41'25"
42	06'16"	04:47'41"
42.7	07'46"	04:52'49"

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