張倫 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

張倫新北市
ID 146735

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8 H | 45.0 km | 10:40/km | 第141馬

2017 北大超馬

官方成績
日期	2017-03-19
成績	45.00 km
總名次	174 / 238
分組名次	16 / 21
平均速度	10:40/km

官方證書

張倫

日期: 2017-03-19 07:59 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1969 Cal - 總步數: 43716 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'46"

(07'46")

07'42" (+01'47")

1006 / 1006

167 / 77

2

07'06"

(14'52")

07'03" (+01'08")

1006 / 2013

177 / 79

3

06'58"

(21'50")

06'55" (+01'00")

1007 / 3020

176 / 81

4

08'12"

(30'02")

08'09" (+02'14")

1004 / 4025

151 / 80

5

06'34"

(36'36")

06'33" (+00'38")

1002 / 5027

173 / 88

展開計圈分析

新北市

張倫

·

賽前宣言: 144

賽後評分: 補給太豐富啦！跑不動了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.62 km

Asics 33-2 累積 : 636.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

喬伊, 初心和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'06"	00:14'52"
3	06'54"	00:21'46"
4	08'14"	00:30'00"
5	06'34"	00:36'34"
6	05'56"	00:42'30"
7	08'40"	00:51'10"
8	07'50"	00:59'00"
9	09'16"	01:08'16"
10	09'38"	01:17'54"
11	09'19"	01:27'13"
12	08'21"	01:35'34"
13	10'48"	01:46'22"
14	08'12"	01:54'34"
15	08'10"	02:02'44"
16	12'20"	02:15'04"
17	07'05"	02:22'09"
18	08'00"	02:30'09"
19	12'47"	02:42'56"
20	07'43"	02:50'39"
21	08'03"	02:58'42"
22	11'47"	03:10'29"
23	10'25"	03:20'54"
24	07'21"	03:28'15"
25	14'29"	03:42'44"
26	12'30"	03:55'14"
27	11'13"	04:06'27"
28	16'14"	04:22'41"
29	10'26"	04:33'07"
30	09'33"	04:42'40"
31	11'49"	04:54'29"
32	10'11"	05:04'40"
33	11'12"	05:15'52"
34	14'09"	05:30'01"
35	10'47"	05:40'48"
36	11'25"	05:52'13"
36.5	29'34"	06:06'00"

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