夜坐浮雲 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:54:18 | 08:23/km | 第13馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:54:18
總名次	593 / 833
分組名次	234 / 310
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+02'09")

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:30'34"

15 km

(01:38'00")

00:34'43" (+04'09")

01:14'05" (+10'48")

20 km

(02:17'22")

00:39'22" (+08'48")

25 km

(03:05'56")

00:48'34" (+18'00")

01:30'51" (+27'34")

30 km

(03:48'13")

00:42'17" (+11'43")

35 km

(04:37'34")

00:49'21" (+18'47")

01:49'15" (+45'58")

40 km

(05:37'28")

00:59'54" (+29'20")

Finish

(05:54:18)

日期: 2017-03-19 06:03 - 總爬升: 396 m - 地點: 鳳山黃埔軍校 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

賽後評分: 很特別的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.47 km

ASICS GT-1000 累積 : 5933.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊東西, Niklaus 和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡忠錦恭喜完賽!

2017-03-20 22:52 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽

2017-03-22 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'33"	00:14'18"
3	05'54"	00:20'12"
4	06'27"	00:26'39"
5	06'04"	00:32'43"
6	06'17"	00:39'00"
7	06'08"	00:45'08"
8	06'02"	00:51'10"
9	05'57"	00:57'07"
10	06'10"	01:03'17"
11	06'12"	01:09'29"
12	06'09"	01:15'38"
13	06'16"	01:21'54"
14	07'34"	01:29'28"
15	08'32"	01:38'00"
16	07'06"	01:45'06"
17	09'41"	01:54'47"
18	07'25"	02:02'12"
19	08'12"	02:10'24"
20	06'58"	02:17'22"
21	07'29"	02:24'51"
22	09'42"	02:34'33"
23	09'07"	02:43'40"
24	12'01"	02:55'41"
25	10'15"	03:05'56"
26	09'55"	03:15'51"
27	08'58"	03:24'49"
28	07'07"	03:31'56"
29	09'29"	03:41'25"
30	06'48"	03:48'13"
31	11'40"	03:59'53"
32	09'09"	04:09'02"
33	08'26"	04:17'28"
34	09'16"	04:26'44"
35	10'50"	04:37'34"
36	14'42"	04:52'16"
37	17'04"	05:09'20"
38	13'03"	05:22'23"
39	07'38"	05:30'01"
40	07'27"	05:37'28"
41	06'29"	05:43'57"
42	06'39"	05:50'36"
42.7	09'51"	05:57'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km