草莓《ㄧ起變強》 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

14.0 km | 01:30:02 | 06:25/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:30:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2017-03-19 06:50 - 地點: 翡翠灣 - 平均心率: 149 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'35")

05'41"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'28")

05'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'36")

06'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'44")

06'08" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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萬金石初體驗

#雨中奔跑

#ㄧ起變強

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.95 km

索康尼黃色輕跑鞋累積 : 920.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, 草莓《ㄧ起變強》和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'41"	00:11'36"
3	05'53"	00:17'29"
4	06'08"	00:23'37"
5	06'08"	00:29'45"
6	05'53"	00:35'38"
7	06'21"	00:41'59"
8	05'55"	00:47'54"
9	06'21"	00:54'15"
10	06'38"	01:00'53"
11	06'32"	01:07'25"
12	07'13"	01:14'38"
13	12'24"	01:27'02"
14	01'03"	01:28'05"
14.3	08'55"	01:30'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:39:10

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