BSHIN WU 2017/03/19 訓練日誌

BSHIN WU 台南
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BSHIN WU

恭喜破PB

全馬 | 05:20:40 | 07:35/km | 第2馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:20:40
總名次	3327 / -
分組名次	606 / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25"

01:07'30"

10 km

(01:07'30")

00:34'05" (+00'40")

15 km

(01:41'27")

00:33'57" (+00'32")

01:09'18" (+01'48")

20 km

(02:16'48")

00:35'21" (+01'56")

25 km

(02:54'14")

00:37'26" (+04'01")

01:15'47" (+08'17")

30 km

(03:32'35")

00:38'21" (+04'56")

35 km

(04:14'05")

00:41'30" (+08'05")

01:25'33" (+18'03")

40 km

(04:58'08")

00:44'03" (+10'38")

Finish

(05:20:40)

日期: 2017-03-19 06:34 - 地點: 新北市 - 天氣: 小雨天 - 卡路里: 3456 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'15")

1000 / 1000

06'55"

(14'16")

06'55" (+00'50")

1000 / 2000

06'29"

(20'45")

06'29" (+00'24")

1000 / 3000

06'33"

(27'19")

06'33" (+00'28")

1000 / 4000

06'05"

(33'25")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

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完賽，這是真的。

賽前宣言: 盡力

賽後評分: 天公作美，濕人無懼，但訓練不足，還是再加訓。
給 4 星

3月累積里程 : 129.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, joy yang 和其他 8 人說推

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薛世濱吳哥！強ㄚ！

2017-03-19 19:38 ·

梅子黃炳哥！厲害耶！

2017-03-19 19:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	03'43"	00:14'16"
3	06'30"	00:20'46"
4	06'33"	00:27'19"
5	06'06"	00:33'25"
6	06'56"	00:40'21"
7	06'46"	00:47'07"
8	06'23"	00:53'30"
9	06'30"	01:00'00"
10	07'30"	01:07'30"
11	06'57"	01:14'27"
12	06'39"	01:21'06"
13	06'51"	01:27'57"
14	06'46"	01:34'43"
15	06'44"	01:41'27"
16	07'40"	01:49'07"
17	06'51"	01:55'58"
18	07'15"	02:03'13"
19	06'38"	02:09'51"
20	06'57"	02:16'48"
21	07'32"	02:24'20"
22	07'09"	02:31'29"
23	07'08"	02:38'37"
24	07'29"	02:46'06"
25	08'08"	02:54'14"
26	07'16"	03:01'30"
27	08'02"	03:09'32"
28	07'42"	03:17'14"
29	08'05"	03:25'19"
30	07'16"	03:32'35"
31	08'40"	03:41'15"
32	07'14"	03:48'29"
33	08'14"	03:56'43"
34	08'15"	04:04'58"
35	09'07"	04:14'05"
36	09'05"	04:23'10"
37	09'18"	04:32'28"
38	08'40"	04:41'08"
39	08'21"	04:49'29"
40	08'39"	04:58'08"
41	08'47"	05:06'55"
42	11'55"	05:18'50"
42.9	02'23"	05:21'03"