Victor Tu 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Victor Tu 台南
ID 1797

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:33:21

2017 IRONMAN 70.3 Taiwan

官方成績
日期	2017-03-19
成績	07:33:21
總名次	1082 / -
分組名次	141 / -
平均速度

日期: 2017-03-19 06:08 - 卡路里: 5810 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 100

類型	時間	里程
游泳	01:04'13"	2.4 km
T1	06'42"	0.1 km
單車	03:20'03"	87.9 km
T2	01'14"	0.0 km
跑步	03:13'44"	21.2 km

台南

Victor Tu

·

初 113，開心無痛完賽。
游泳比預期慢 5分鐘，跑步慢 11 分鐘。
但在原規劃的練習只完成 70% 左右，這成績雖不上好，但也夠了。
SWIM : 44:17 RANK 70
BIKE: 3:21:56 RANK 123
RUN: 3:10:48 RANK 141

賽前宣言: 初113，衝了。

賽後評分: 自行車補給直接給水壺，對於初次參加的人來說太好啦!! 但星期日的慶功晚宴比一開始的歡迎晚宴差一點，讓人有些失望。除此以外，沒什麼好挑剔的。
給 5 星

3月累積里程 : 50.84 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

深般若, kent weng 和其他 8 人說推

·

李為翔強喔

2017-04-04 10:14 ·

1 個人推

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	13'24"	00:13'24"
200	15'46"	00:29'10"
300	18'19"	00:47'29"
400	20'23"	01:07'52"
500	22'23"	01:30'15"
600	24'44"	01:54'59"
700	27'45"	02:22'44"
800	28'44"	02:51'28"
900	29'54"	03:21'22"
1000	32'09"	03:53'31"
1100	34'46"	04:28'17"
1200	35'33"	05:03'50"
1300	38'04"	05:41'54"
1400	41'04"	06:22'58"
1500	42'04"	07:05'02"
1600	44'25"	07:49'27"
1700	46'56"	08:36'23"
1800	49'29"	09:25'52"
1900	51'46"	10:17'38"
1900	54'35"	11:12'13"
1900	56'58"	12:09'11"
1900	59'14"	13:08'25"
1900	60'05"	14:08'30"
1900	60'33"	15:09'03"
1900	60'58"	16:10'01"
1900	61'23"	17:11'24"
1900	61'46"	18:13'10"
1900	64'13"	19:17'23"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	27.1	00:02'13"
2	26.7	00:04'28"
3	31.3	00:06'23"
4	36.7	00:08'01"
5	38.7	00:09'34"
6	25.5	00:11'55"
7	28.8	00:14'00"
8	24.8	00:16'25"
9	27.7	00:18'35"
10	33.3	00:20'23"
11	30.8	00:22'20"
12	31.0	00:24'16"
13	28.1	00:26'24"
14	26.1	00:28'42"
15	28.3	00:30'49"
16	29.0	00:32'53"
17	25.7	00:35'13"
18	23.5	00:37'46"
19	26.3	00:40'03"
20	29.5	00:42'05"
21	33.0	00:43'54"
22	31.0	00:45'50"
23	28.8	00:47'55"
24	32.1	00:49'47"
25	36.4	00:51'26"
26	34.3	00:53'11"
27	33.0	00:55'00"
28	25.5	00:57'21"
29	31.3	00:59'16"
30	26.5	01:01'32"
31	25.0	01:03'56"
32	24.2	01:06'25"
33	26.5	01:08'41"
34	34.3	01:10'26"
35	28.1	01:12'34"
36	25.0	01:14'58"
37	25.7	01:17'18"
38	27.1	01:19'31"
39	30.0	01:21'31"
40	26.5	01:23'47"
41	26.1	01:26'05"
42	27.3	01:28'17"
43	27.7	01:30'27"
44	26.9	01:32'41"
45	25.7	01:35'01"
46	26.9	01:37'15"
47	20.6	01:40'10"
48	26.9	01:42'24"
49	22.1	01:45'07"
50	25.0	01:47'31"
51	29.8	01:49'32"
52	28.6	01:51'38"
53	28.6	01:53'44"
54	28.6	01:55'50"
55	28.6	01:57'56"
56	30.0	01:59'56"
57	28.6	02:02'02"
58	26.9	02:04'16"
59	23.2	02:06'51"
60	27.3	02:09'03"
61	28.6	02:11'09"
62	28.1	02:13'17"
63	27.3	02:15'29"
64	25.0	02:17'53"
65	28.6	02:19'59"
66	29.0	02:22'03"
67	30.8	02:24'00"
68	30.3	02:25'59"
69	20.8	02:28'52"
70	28.1	02:31'00"
71	22.6	02:33'39"
72	21.2	02:36'29"
73	21.7	02:39'15"
74	24.3	02:41'43"
75	27.5	02:43'54"
76	24.0	02:46'24"
77	23.4	02:48'58"
78	23.2	02:51'33"
79	25.7	02:53'53"
80	26.9	02:56'07"
81	24.3	02:58'35"
82	25.4	03:00'57"
83	24.7	03:03'23"
84	23.2	03:05'58"
85	23.4	03:08'32"
86	22.4	03:11'13"
87	22.8	03:13'51"
90.0	29.0	03:20'03"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	09'14"	00:09'14"
2	07'52"	00:17'06"
3	07'58"	00:25'04"
4	09'27"	00:34'31"
5	08'38"	00:43'09"
6	08'40"	00:51'49"
7	09'02"	01:00'51"
8	08'36"	01:09'27"
9	08'58"	01:18'25"
10	09'05"	01:27'30"
11	11'16"	01:38'46"
12	09'12"	01:47'58"
13	10'02"	01:58'00"
14	10'17"	02:08'17"
15	09'28"	02:17'45"
16	08'49"	02:26'34"
17	09'16"	02:35'50"
18	09'20"	02:45'10"
19	08'59"	02:54'09"
20	09'00"	03:03'09"
21	08'51"	03:12'00"
21.1	17'46"	03:13'44"

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