陳明照 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳明照台中
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115.0 km | 03:38:48 | 31.5 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	03:38:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'58")

00:08'58" (+01'36")

00:17'38" (+01'38")

10 km

(00:17'38")

00:08'40" (+01'18")

15 km

(00:33'09")

00:15'31" (+08'09")

00:25'36" (+09'36")

20 km

(00:43'14")

00:10'05" (+02'43")

25 km

(00:51'48")

00:08'34" (+01'12")

00:23'39" (+07'39")

30 km

(01:06'53")

00:15'05" (+07'43")

35 km

(01:21'01")

00:14'08" (+06'46")

00:21'41" (+05'41")

40 km

(01:28'34")

00:07'33" (+00'11")

45 km

(01:37'12")

00:08'38" (+01'16")

00:16'00"

50 km

(01:44'34")

00:07'22"

55 km

(01:52'12")

00:07'38" (+00'16")

00:18'16" (+02'16")

60 km

(02:02'50")

00:10'38" (+03'16")

65 km

(02:10'59")

00:08'09" (+00'47")

00:16'18" (+00'18")

70 km

(02:19'08")

00:08'09" (+00'47")

75 km

(02:27'01")

00:07'53" (+00'31")

00:16'01" (+00'01")

80 km

(02:35'09")

00:08'08" (+00'46")

85 km

(02:44'14")

00:09'05" (+01'43")

00:20'32" (+04'32")

90 km

(02:55'41")

00:11'27" (+04'05")

95 km

(03:05'33")

00:09'52" (+02'30")

00:18'17" (+02'17")

100 km

(03:13'58")

00:08'25" (+01'03")

105 km

(03:22'26")

00:08'28" (+01'06")

00:16'47" (+00'47")

110 km

(03:30'45")

00:08'19" (+00'57")

115 km

(03:38'30")

00:07'45" (+00'23")

00:00'00"

Finish

(03:38:48)

日期: 2017-03-18 06:35 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 4347 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

賽後評分: 用心舉辦的活動，可是也見識到台灣道路路況真的不好~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 463.73 km

Specialized Roubaix

GPX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 謝明峰和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	0.0 %
2	34.6	-0.4 %
3	35.3	-0.2 %
4	32.4	0.0 %
5	36.0	-0.2 %
6	37.9	-0.2 %
7	38.3	-0.2 %
8	36.4	-0.2 %
9	35.6	-0.2 %
10	27.5	2.0 %
11	18.2	5.9 %
12	34.0	-2.8 %
13	18.4	4.8 %
14	15.6	5.7 %
15	18.0	4.6 %
16	32.1	-3.3 %
17	30.8	2.8 %
18	35.0	1.5 %
19	33.0	2.0 %
20	22.0	5.0 %
21	38.7	-2.4 %
22	29.0	3.2 %
23	33.3	-0.9 %
24	42.9	-0.8 %
25	34.3	1.7 %
26	18.2	4.9 %
27	18.4	4.2 %
28	19.1	3.9 %
29	24.0	2.1 %
30	20.8	3.2 %
31	25.5	2.4 %
32	31.6	-3.0 %
33	30.5	1.7 %
34	10.2	-0.5 %
35	29.3	5.3 %
36	28.6	-2.0 %
37	46.2	-4.7 %
38	47.4	-5.6 %
39	41.4	-1.1 %
40	41.9	-1.2 %
41	23.4	5.2 %
42	26.7	-1.5 %
43	48.6	-2.4 %
44	48.0	-2.2 %
45	45.0	-2.5 %
46	50.7	-2.9 %
47	47.4	-2.3 %
48	44.4	-1.4 %
49	34.6	-0.2 %
50	32.7	-1.2 %
51	37.5	0.0 %
52	37.5	-1.0 %
53	39.6	-0.7 %
54	40.9	-0.6 %
55	41.4	-0.9 %
56	44.4	-0.8 %
57	41.4	-1.2 %
58	37.5	-0.5 %
59	12.9	-0.2 %
60	38.3	-0.9 %
61	37.5	-0.6 %
62	36.7	-0.6 %
63	36.7	-0.4 %
64	36.0	-0.6 %
65	37.1	-0.7 %
66	38.3	-0.6 %
67	31.9	-0.8 %
68	40.9	-0.4 %
69	36.0	-0.6 %
70	38.3	-0.4 %
71	38.3	-0.4 %
72	37.5	-0.2 %
73	37.5	-0.2 %
74	38.3	-0.2 %
75	38.7	-0.3 %
76	40.0	-0.2 %
77	38.7	-0.2 %
78	33.3	-0.2 %
79	37.9	-0.2 %
80	35.3	-0.2 %
81	35.6	-0.2 %
82	33.6	-0.3 %
83	31.9	0.0 %
84	31.0	-0.2 %
85	33.3	0.0 %
86	33.6	-0.2 %
87	13.4	0.0 %
88	31.9	0.0 %
89	36.4	0.0 %
90	36.0	2.0 %
91	36.4	0.0 %
92	33.3	1.0 %
93	35.6	0.0 %
94	34.0	3.0 %
95	20.2	2.0 %
96	34.3	2.0 %
97	35.6	1.0 %
98	35.3	1.0 %
99	37.1	0.0 %
100	36.0	2.0 %
101	35.6	1.5 %
102	35.0	0.0 %
103	34.3	1.3 %
104	35.3	-0.2 %
105	37.1	-0.2 %
106	36.0	0.0 %
107	35.6	-0.4 %
108	36.4	0.0 %
109	35.6	0.0 %
110	36.7	-0.5 %
111	39.1	1.3 %
112	36.4	-0.6 %
113	35.3	-0.2 %
114	33.0	3.0 %
114.6	35.5	-0.7 %

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