傅世章 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

傅世章新竹
ID 6183

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115.0 km | 04:53:05 | 23.5 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	04:53:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'04")

00:11'04" (+02'55")

00:22'49" (+04'33")

10 km

(00:22'49")

00:11'45" (+03'36")

15 km

(00:44'34")

00:21'45" (+13'36")

00:34'13" (+15'57")

20 km

(00:57'02")

00:12'28" (+04'19")

25 km

(01:09'49")

00:12'47" (+04'38")

00:36'49" (+18'33")

30 km

(01:33'51")

00:24'02" (+15'53")

35 km

(02:01'25")

00:27'34" (+19'25")

00:36'25" (+18'09")

40 km

(02:10'16")

00:08'51" (+00'42")

45 km

(02:20'03")

00:09'47" (+01'38")

00:19'08" (+00'52")

50 km

(02:29'24")

00:09'21" (+01'12")

55 km

(02:39'04")

00:09'40" (+01'31")

00:23'58" (+05'42")

60 km

(02:53'22")

00:14'18" (+06'09")

65 km

(03:01'31")

00:08'09"

00:18'16"

70 km

(03:11'38")

00:10'07" (+01'58")

75 km

(03:20'43")

00:09'05" (+00'56")

00:19'18" (+01'02")

80 km

(03:30'56")

00:10'13" (+02'04")

85 km

(03:42'30")

00:11'34" (+03'25")

00:36'27" (+18'11")

90 km

(04:07'23")

00:24'53" (+16'44")

95 km

(04:19'07")

00:11'44" (+03'35")

00:23'21" (+05'05")

100 km

(04:30'44")

00:11'37" (+03'28")

105 km

(04:42'35")

00:11'51" (+03'42")

00:23'50" (+05'34")

110 km

(04:54'34")

00:11'59" (+03'50")

Finish

(04:53:05)

日期: 2017-03-18 06:24 - 總爬升: 843 m - 地點: 彰化縣員林市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2976 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

27.27 (-9.84)

5000 / 5000

2

11'45"

(22'48")

25.53 (-11.58)

5000 / 10000

3

21'45"

(44'34")

13.79 (-23.32)

5000 / 15000

4

12'27"

(57'01")

24.16 (-12.95)

5000 / 20000

5

12'47"

(01:09'49")

23.53 (-13.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

傅世章

·

賽前宣言: 希望完賽

賽後評分: 補給品動線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 侯忠義和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-4.1 %
2	26.1	-0.4 %
3	28.8	-0.6 %
4	26.1	3.8 %
5	30.8	-1.1 %
6	30.8	1.2 %
7	29.8	-0.6 %
8	31.0	-0.4 %
9	22.9	1.4 %
10	18.6	4.0 %
11	15.4	5.8 %
12	16.1	3.7 %
13	11.4	5.9 %
14	11.7	5.2 %
15	16.1	6.2 %
16	28.8	3.7 %
17	25.4	-1.6 %
18	27.9	3.2 %
19	18.6	4.8 %
20	22.8	-2.2 %
21	33.3	-5.7 %
22	18.8	4.1 %
23	34.6	-1.2 %
24	33.0	-0.7 %
25	14.1	4.1 %
26	12.6	4.4 %
27	12.7	4.6 %
28	8.1	3.2 %
29	16.0	3.1 %
30	17.6	2.0 %
31	10.3	2.9 %
32	27.3	-3.6 %
33	24.2	2.4 %
34	4.3	-3.0 %
35	18.8	4.1 %
36	29.0	-3.7 %
37	40.4	-6.1 %
38	40.4	-3.4 %
39	33.3	-1.0 %
40	29.8	2.5 %
41	16.9	4.1 %
42	33.0	-3.4 %
43	45.6	-2.8 %
44	37.9	-2.8 %
45	39.6	-2.7 %
46	37.9	-2.6 %
47	36.7	-2.1 %
48	31.0	-2.0 %
49	28.1	-1.7 %
50	29.0	-3.3 %
51	30.5	2.5 %
52	26.7	-1.1 %
53	31.0	-1.1 %
54	35.3	-1.2 %
55	33.0	-2.0 %
56	31.6	-1.7 %
57	31.9	-2.5 %
58	29.0	-0.9 %
59	8.7	-2.0 %
60	38.7	-0.8 %
61	33.6	-0.7 %
62	37.9	-0.6 %
63	37.5	-0.6 %
64	38.3	-0.7 %
65	37.1	-0.8 %
66	37.1	-0.4 %
67	21.4	-1.5 %
68	32.4	-1.8 %
69	30.5	-0.8 %
70	31.9	-0.8 %
71	33.0	-0.3 %
72	33.0	-0.7 %
73	34.0	-0.4 %
74	34.3	1.0 %
75	31.0	-0.5 %
76	31.6	-0.4 %
77	31.6	1.2 %
78	26.3	-1.0 %
79	29.0	-0.6 %
80	29.0	-0.5 %
81	28.1	-0.6 %
82	26.7	1.2 %
83	19.7	-0.6 %
84	29.0	-1.5 %
85	29.0	-0.6 %
86	27.7	1.2 %
87	5.9	-1.7 %
88	7.4	2.2 %
89	25.4	1.2 %
90	28.8	1.0 %
91	26.7	-1.0 %
92	17.6	1.8 %
93	27.5	2.3 %
94	29.0	1.1 %
95	33.0	1.0 %
96	28.6	-1.0 %
97	27.3	2.0 %
98	25.9	-1.2 %
99	26.9	-0.7 %
100	21.7	1.2 %
101	26.9	-0.9 %
102	25.9	1.7 %
103	25.7	-1.0 %
104	25.4	3.5 %
105	23.1	-3.3 %
106	24.3	-1.3 %
107	24.0	-2.3 %
108	23.4	1.7 %
109	27.5	-0.4 %
110	26.5	2.2 %
111	24.2	-1.7 %
111.7	20.2	-0.8 %

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