廖啟志 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

廖啟志台中
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半馬 | 01:55:03 | 05:27/km | 第18半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:55:03
總名次	151 / 2122
分組名次	39 / 568
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+01'28")

00:52'22"

10 km

(00:52'22")

00:25'27"

15 km

(01:20'00")

00:27'38" (+02'11")

00:54'30" (+02'08")

20 km

(01:46'52")

00:26'52" (+01'25")

Finish

(01:55:03)

日期: 2017-03-19 06:02 - 總爬升: 207 m - 地點: 步兵學校，陸軍官校，中正預校 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 177

台中

廖啟志

·

台中

廖啟志

·

台中

廖啟志

·

賽前宣言: 大家加油!

賽後評分: 還不錯
給 4 星

3月累積里程 : 200.03 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 698.8 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Maggie, 方一定和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

Johnny 跑得很好哩，輕鬆抓下半馬！

2017-03-19 11:39 ·

廖啟志很不輕鬆!
快爆了

2017-03-19 18:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'44"	00:11'25"
3	05'11"	00:16'36"
4	05'12"	00:21'48"
5	05'07"	00:26'55"
6	04'54"	00:31'49"
7	05'07"	00:36'56"
8	05'28"	00:42'24"
9	05'02"	00:47'26"
10	04'56"	00:52'22"
11	05'46"	00:58'08"
12	05'10"	01:03'18"
13	04'44"	01:08'02"
14	05'23"	01:13'25"
15	06'35"	01:20'00"
16	05'14"	01:25'14"
17	06'12"	01:31'26"
18	05'22"	01:36'48"
19	04'52"	01:41'40"
20	05'12"	01:46'52"
21	04'59"	01:51'51"
21.7	05'08"	01:55'35"

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