高德琪 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

高德琪桃園
ID 151404

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半馬 | 02:13:00 | 06:18/km | 第7半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:13:00
總名次	1504 / 4185
分組名次	201 / 477
平均速度	06:18/km

官方證書

高德琪

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:29'53" (+02'24")

15 km

(01:28'25")

00:31'03" (+03'34")

01:07'20" (+09'58")

20 km

(02:04'42")

00:36'17" (+08'48")

Finish

(02:13:00)

日期: 2017-03-19 06:08 - 地點: 敦煌疏散門 - 天氣: 雨後陰 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 22690 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'12"

(02'12")

05'23" (+00'21")

407 / 407

170 / 108

2

02'09"

(04'21")

05'15" (+00'13")

408 / 816

181 / 104

3

02'19"

(06'40")

05'47" (+00'45")

400 / 1216

177 / 97

4

02'17"

(08'57")

05'40" (+00'38")

402 / 1618

176 / 99

5

02'17"

(11'14")

05'38" (+00'36")

404 / 2023

176 / 100

展開計圈分析

6

02'06"

(13'20")

05'08" (+00'06")

408 / 2431

178 / 109

7

02'14"

(15'34")

05'31" (+00'29")

404 / 2835

173 / 104

8

02'03"

(17'37")

05'02"

407 / 3243

180 / 109

9

02'06"

(19'43")

05'10" (+00'08")

405 / 3648

176 / 109

10

02'16"

(21'59")

05'35" (+00'33")

405 / 4053

178 / 100

11

02'09"

(24'08")

05'17" (+00'15")

406 / 4459

179 / 105

12

02'18"

(26'26")

05'42" (+00'40")

402 / 4862

180 / 97

13

02'29"

(28'55")

06'04" (+01'02")

408 / 5271

164 / 100

14

02'15"

(31'10")

05'31" (+00'29")

407 / 5678

178 / 101

15

02'12"

(33'22")

05'27" (+00'25")

403 / 6081

177 / 103

16

02'26"

(35'48")

06'02" (+01'00")

403 / 6484

175 / 94

17

02'21"

(38'09")

05'49" (+00'47")

403 / 6887

177 / 96

18

02'26"

(40'35")

05'55" (+00'53")

410 / 7298

179 / 93

19

02'19"

(42'54")

05'45" (+00'43")

402 / 7700

175 / 98

20

02'35"

(45'29")

06'26" (+01'24")

401 / 8102

168 / 92

21

02'30"

(47'59")

06'12" (+01'10")

403 / 8505

179 / 89

22

02'32"

(50'31")

06'13" (+01'11")

406 / 8912

175 / 91

23

02'19"

(52'50")

05'41" (+00'39")

406 / 9319

177 / 98

24

02'15"

(55'05")

05'32" (+00'30")

405 / 9724

179 / 100

25

02'21"

(57'26")

05'50" (+00'48")

401 / 10126

181 / 94

26

02'50"

(01:00'16")

07'00" (+01'58")

404 / 10531

158 / 89

27

02'23"

(01:02'39")

05'54" (+00'52")

403 / 10935

174 / 96

28

02'28"

(01:05'07")

06'02" (+01'00")

408 / 11343

166 / 99

29

02'22"

(01:07'29")

05'49" (+00'47")

406 / 11750

178 / 96

30

02'28"

(01:09'57")

06'05" (+01'03")

404 / 12154

174 / 94

31

02'28"

(01:12'25")

06'09" (+01'07")

400 / 12555

175 / 92

32

02'21"

(01:14'46")

05'51" (+00'49")

400 / 12956

175 / 97

33

02'13"

(01:16'59")

05'31" (+00'29")

401 / 13357

178 / 101

34

02'50"

(01:19'49")

07'00" (+01'58")

404 / 13762

155 / 91

35

02'29"

(01:22'18")

06'08" (+01'06")

404 / 14166

179 / 90

36

02'31"

(01:24'49")

06'10" (+01'08")

407 / 14574

177 / 91

37

02'24"

(01:27'13")

05'59" (+00'57")

401 / 14975

175 / 95

38

02'48"

(01:30'01")

06'53" (+01'51")

406 / 15381

166 / 87

39

02'44"

(01:32'45")

06'42" (+01'40")

407 / 15789

177 / 84

40

02'59"

(01:35'44")

07'27" (+02'25")

400 / 16189

150 / 89

41

03'16"

(01:39'00")

08'03" (+03'01")

405 / 16595

142 / 87

42

02'36"

(01:41'36")

06'23" (+01'21")

407 / 17002

170 / 92

43

02'39"

(01:44'15")

06'33" (+01'31")

404 / 17406

176 / 86

44

02'31"

(01:46'46")

06'16" (+01'14")

400 / 17807

177 / 89

45

02'56"

(01:49'42")

07'17" (+02'15")

402 / 18210

173 / 79

46

03'05"

(01:52'47")

07'40" (+02'38")

402 / 18612

162 / 80

47

04'03"

(01:56'50")

09'55" (+04'53")

408 / 19020

122 / 82

48

02'45"

(01:59'35")

06'43" (+01'41")

408 / 19428

172 / 86

49

02'43"

(02:02'18")

06'38" (+01'36")

408 / 19837

177 / 84

50

02'35"

(02:04'53")

06'19" (+01'17")

408 / 20245

178 / 88

51

02'24"

(02:07'17")

05'55" (+00'53")

405 / 20651

175 / 96

52

02'44"

(02:10'01")

06'40" (+01'38")

409 / 21060

175 / 85

53

02'06"

(02:12'07")

05'53" (+00'51")

356 / 21416

178 / 94

桃園

高德琪

高德琪說推

·

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

3月累積里程 : 80.76 km

ASICS亞瑟士虎走累積 : 737.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許峰銘, 洪英傑和其他 7 人說推

·

蘇蓮宗恭喜半馬入袋~

2017-03-19 09:26 ·

1 個人推

高德琪跑過雨最大的一次

2017-03-19 09:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'44"	00:11'14"
3	05'23"	00:16'37"
4	05'19"	00:21'56"
5	05'33"	00:27'29"
6	05'50"	00:33'19"
7	06'00"	00:39'19"
8	06'07"	00:45'26"
9	06'11"	00:51'37"
10	05'45"	00:57'22"
11	06'21"	01:03'43"
12	06'08"	01:09'51"
13	05'59"	01:15'50"
14	06'22"	01:22'12"
15	06'13"	01:28'25"
16	07'12"	01:35'37"
17	07'12"	01:42'49"
18	06'43"	01:49'32"
19	08'26"	01:57'58"
20	06'44"	02:04'42"
21	06'18"	02:11'00"
21.2	07'28"	02:12'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h