黃子欣 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃子欣台南
ID 316996

12 位追隨者

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15.0 km | 01:11:01 | 04:44/km

2017 安平古堡英雄迷你馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:11:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2017-03-19 06:18 - 地點: 台南海事學校 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

05'30" (+00'22")

1609 / 1609

2

08'34"

(17'26")

05'19" (+00'11")

1609 / 3218

3

08'31"

(25'58")

05'17" (+00'09")

1609 / 4828

4

08'36"

(34'34")

05'21" (+00'13")

1609 / 6437

5

08'20"

(42'55")

05'11" (+00'03")

1609 / 8046

展開計圈分析

台南

黃子欣

·

賽後評分: 路線重疊，全部在最後5公里擠在一起
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.42 km

Skechers 54000/BKGR 累積 : 911.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 廖述億和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'21"	00:10'55"
3	05'25"	00:16'20"
4	05'18"	00:21'38"
5	05'19"	00:26'57"
6	05'19"	00:32'16"
7	05'22"	00:37'38"
8	05'06"	00:42'44"
9	05'08"	00:47'52"
10	05'09"	00:53'01"
11	05'19"	00:58'20"
12	05'29"	01:03'49"
13	05'06"	01:08'55"
13.4	04'51"	01:11'01"

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