劉小劉 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉小劉新北市
ID 204633

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14.0 km | 01:34:44 | 06:46/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:34:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2017-03-19 06:50 - 平均心率: 171 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 16362 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'42"

(09'42")

09'39" (+09'07")

1005 / 1005

150 / 69

2

06'50"

(16'32")

06'46" (+06'14")

1007 / 2012

172 / 85

3

06'51"

(23'23")

06'47" (+06'15")

1007 / 3020

172 / 85

4

06'35"

(29'58")

06'32" (+06'00")

1006 / 4027

174 / 87

5

06'15"

(36'13")

06'11" (+05'39")

1008 / 5036

174 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要被趕出去

賽後評分: 下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.09 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Allen Hsu, Jacky Lin 和其他 4 人說推

·

Jacky Lin 恭喜順利完賽！

2017-03-19 17:23 ·

1 個人推

筱芬讚讚讚!

2017-03-20 09:10 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	06'51"	00:16'30"
3	06'50"	00:23'20"
4	06'35"	00:29'55"
5	06'11"	00:36'06"
6	06'16"	00:42'22"
7	06'19"	00:48'41"
8	06'08"	00:54'49"
9	06'30"	01:01'19"
10	06'15"	01:07'34"
11	06'21"	01:13'55"
12	06'24"	01:20'19"
13	12'27"	01:32'46"
14	00'16"	01:33'02"
14.3	06'39"	01:34'44"

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