Dragon Han 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Dragon Han 高雄
ID 208339

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半馬 | 02:05:31 | 05:56/km | 第5半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:05:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:29'58" (+00'41")

15 km

(01:31'08")

00:31'53" (+02'36")

01:05'22" (+06'07")

20 km

(02:04'37")

00:33'29" (+04'12")

Finish

(02:05:31)

日期: 2017-03-19 06:02 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'08"

(11'42")

06'08" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'20"

(17'03")

05'20"

1000 / 3000

4

05'50"

(22'54")

05'50" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'27")

05'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.60 km

skechers go run ride3夜鷹螢光緑累積 : 531.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 羅鏡子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	06'09"	00:11'42"
3	06'11"	00:17'53"
4	05'51"	00:23'44"
5	05'33"	00:29'17"
6	05'26"	00:34'43"
7	06'28"	00:41'11"
8	05'33"	00:46'44"
9	05'39"	00:52'23"
10	06'52"	00:59'15"
11	05'44"	01:04'59"
12	05'44"	01:10'43"
13	06'52"	01:17'35"
14	06'32"	01:24'07"
15	07'01"	01:31'08"
16	07'06"	01:38'14"
17	07'23"	01:45'37"
18	07'52"	01:53'29"
19	05'27"	01:58'56"
20	05'41"	02:04'37"
21	06'24"	02:11'01"
21.5	05'41"	02:13'53"

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