Chih Wen Ku 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Wen Ku 台中
ID 292403

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半馬 | 01:57:37 | 05:34/km | 第3半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:57:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:52'19"

10 km

(00:52'19")

00:26'15" (+00'11")

15 km

(01:19'19")

00:27'00" (+00'56")

00:55'00" (+02'41")

20 km

(01:47'19")

00:28'00" (+01'56")

Finish

(01:57:37)

日期: 2017-03-19 06:03 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'05")

05'35" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'03")

04'58" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'00")

04'57"

1000 / 4000

5

05'03"

(26'03")

05'03" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三場半馬囉~

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.38 km

Mizuno WAVE KIEN 2 累積 : 1229.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Jianan Wang 和其他 5 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2017-03-19 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'35"	00:11'05"
3	04'59"	00:16'04"
4	04'57"	00:21'01"
5	05'03"	00:26'04"
6	04'58"	00:31'02"
7	05'31"	00:36'33"
8	05'20"	00:41'53"
9	05'12"	00:47'05"
10	05'14"	00:52'19"
11	05'33"	00:57'52"
12	05'12"	01:03'04"
13	05'06"	01:08'10"
14	05'10"	01:13'20"
15	05'59"	01:19'19"
16	05'07"	01:24'26"
17	05'54"	01:30'20"
18	06'25"	01:36'45"
19	05'07"	01:41'52"
20	05'27"	01:47'19"
21	05'44"	01:53'03"
21.7	06'42"	01:57'38"

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