Jet Lin 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jet Lin 台南
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15.0 km | 01:23:56 | 05:35/km

2017 安平古堡英雄迷你馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:23:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2017-03-19 06:18 - 地點: 台南海事 - 天氣: 適合跑步的溫度，後段卻開始下雨了 - 平均心率: 161 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

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終於和秀麗姐在馬場上相見歡了！

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其實不到14K吧？！實測才13.43K…慶幸自己順利完賽沒被人群擠到仆街=___=

賽前宣言: 拼了！

賽後評分: 後段的路線安排太混亂了，有晶片跟沒晶片的跑道的混雜在一起，橋上根本就是大混戰，只能玩跑酷了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.40 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 260.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cheng Lung Lin, 蔡川和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

Vanessa🎀 晚安！讚喔！恭喜完賽

2017-03-19 19:39 ·

1 個人推

Wan Chien Lee 好天氣,好心情，恭喜完賽愉快～

2017-03-19 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'08"	00:12'50"
3	07'02"	00:19'52"
4	05'55"	00:25'47"
5	05'42"	00:31'29"
6	05'32"	00:37'01"
7	05'36"	00:42'37"
8	05'34"	00:48'11"
9	06'10"	00:54'21"
10	06'04"	01:00'25"
11	06'04"	01:06'29"
12	06'45"	01:13'14"
13	06'07"	01:19'21"
13.4	06'00"	01:21'56"

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