Yanhan Lin 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Yanhan Lin 屏東
ID 87368

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半馬 | 01:39:56 | 04:44/km | 第11半馬

2017鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:39:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:44'03"

10 km

(00:44'03")

00:22'06" (+00'09")

15 km

(01:07'08")

00:23'05" (+01'08")

00:47'44" (+03'41")

20 km

(01:31'47")

00:24'39" (+02'42")

Finish

(01:39:56)

日期: 2017-03-19 06:02 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

03'48"

1000 / 1000

2

04'40"

(08'28")

04'40" (+00'52")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'49")

04'20" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'17")

04'28" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'38"

(21'56")

04'38" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yanhan Lin

·

賽前宣言: 越野跑慢慢跑

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.10 km

Mizuno美津濃 Wave Emperor皇速累積 : 495.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, 林世川和其他 4 人說推

·

林世川太強了。凸台哥

2017-03-19 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'41"	00:08'29"
3	04'21"	00:12'50"
4	04'29"	00:17'19"
5	04'38"	00:21'57"
6	04'14"	00:26'11"
7	04'31"	00:30'42"
8	04'28"	00:35'10"
9	04'20"	00:39'30"
10	04'33"	00:44'03"
11	04'29"	00:48'32"
12	04'20"	00:52'52"
13	04'20"	00:57'12"
14	04'40"	01:01'52"
15	05'16"	01:07'08"
16	04'54"	01:12'02"
17	05'10"	01:17'12"
18	04'56"	01:22'08"
19	04'37"	01:26'45"
20	05'02"	01:31'47"
21	05'17"	01:37'04"
21.6	04'57"	01:39'57"

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