SSKang 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

SSKang 桃園
ID 79572

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

115.0 km | 04:08:00 | 27.8 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	04:08:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'58")

00:09'58" (+01'54")

00:18'57" (+01'21")

10 km

(00:18'57")

00:08'59" (+00'55")

15 km

(00:38'08")

00:19'11" (+11'07")

00:30'35" (+12'59")

20 km

(00:49'32")

00:11'24" (+03'20")

25 km

(00:59'24")

00:09'52" (+01'48")

00:27'37" (+10'01")

30 km

(01:17'09")

00:17'45" (+09'41")

35 km

(01:39'46")

00:22'37" (+14'33")

00:30'41" (+13'05")

40 km

(01:47'50")

00:08'04"

45 km

(01:56'48")

00:08'58" (+00'54")

00:17'45" (+00'09")

50 km

(02:05'35")

00:08'47" (+00'43")

55 km

(02:14'10")

00:08'35" (+00'31")

00:21'26" (+03'50")

60 km

(02:27'01")

00:12'51" (+04'47")

65 km

(02:35'31")

00:08'30" (+00'26")

00:17'36"

70 km

(02:44'37")

00:09'06" (+01'02")

75 km

(02:53'13")

00:08'36" (+00'32")

00:17'42" (+00'06")

80 km

(03:02'19")

00:09'06" (+01'02")

85 km

(03:11'51")

00:09'32" (+01'28")

00:18'57" (+01'21")

90 km

(03:21'16")

00:09'25" (+01'21")

95 km

(03:31'41")

00:10'25" (+02'21")

00:19'49" (+02'13")

100 km

(03:41'05")

00:09'24" (+01'20")

105 km

(03:50'38")

00:09'33" (+01'29")

00:18'48" (+01'12")

110 km

(03:59'53")

00:09'15" (+01'11")

115 km

(04:09'20")

00:09'27" (+01'23")

00:00'00"

Finish

(04:08:00)

日期: 2017-03-18 06:18 - 總爬升: 598 m - 地點: 139縣道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 踏頻: 78 - 卡路里: 4036 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'58"

(09'58")

30.25 (-7.25)

5000 / 5000

2

08'59"

(18'57")

33.64 (-3.86)

5000 / 10000

3

19'07"

(38'04")

15.72 (-21.78)

5000 / 15000

4

11'27"

(49'32")

26.28 (-11.22)

5000 / 20000

5

09'40"

(59'13")

31.03 (-6.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

美利達 2017

賽後評分: 交管好，路線好，天氣好....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 375.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Johnny Yu, Pasino 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	0.0 %
2	31.0	-0.4 %
3	33.6	-0.1 %
4	30.0	-0.1 %
5	33.6	-0.1 %
6	35.3	-0.1 %
7	34.6	-0.2 %
8	34.3	-0.2 %
9	35.0	-0.3 %
10	28.8	2.0 %
11	16.6	5.4 %
12	25.2	-2.5 %
13	13.7	4.8 %
14	12.5	5.7 %
15	14.9	4.4 %
16	29.0	-4.0 %
17	27.7	3.3 %
18	30.8	-0.6 %
19	29.3	2.7 %
20	18.9	4.3 %
21	36.7	-3.0 %
22	24.3	3.4 %
23	32.7	-0.8 %
24	40.0	-0.9 %
25	24.7	2.7 %
26	14.5	4.9 %
27	15.7	4.0 %
28	16.1	3.6 %
29	20.7	2.7 %
30	18.9	2.9 %
31	24.2	2.2 %
32	28.8	-3.3 %
33	25.9	1.8 %
34	4.6	-0.4 %
35	21.7	5.4 %
36	33.6	-1.9 %
37	40.9	-5.3 %
38	41.4	-4.8 %
39	37.9	-0.9 %
40	33.6	-1.3 %
41	19.9	3.5 %
42	32.7	-2.5 %
43	45.6	-2.4 %
44	45.0	-2.0 %
45	40.9	-2.4 %
46	37.1	-2.7 %
47	40.4	-1.9 %
48	40.4	-1.5 %
49	32.4	-0.9 %
50	25.5	-0.7 %
51	31.0	1.0 %
52	32.7	-1.2 %
53	34.0	-0.4 %
54	38.3	-0.9 %
55	40.4	-0.6 %
56	39.1	-0.9 %
57	38.3	-1.0 %
58	29.5	-0.7 %
59	9.9	-0.6 %
60	35.6	-0.6 %
61	33.6	-0.5 %
62	35.6	-0.4 %
63	36.4	-0.5 %
64	33.0	-0.6 %
65	38.3	-0.6 %
66	35.0	-0.7 %
67	27.5	-0.6 %
68	35.0	-0.5 %
69	33.3	-0.2 %
70	35.6	-0.4 %
71	32.4	-0.2 %
72	35.3	-0.3 %
73	37.1	-0.2 %
74	34.0	-0.4 %
75	36.0	-0.2 %
76	32.7	-0.2 %
77	35.6	0.0 %
78	32.4	-0.4 %
79	32.4	0.0 %
80	31.9	-0.2 %
81	33.3	-0.3 %
82	32.1	-0.2 %
83	29.5	0.0 %
84	30.0	0.0 %
85	32.7	-0.2 %
86	31.3	-0.2 %
87	29.3	-0.2 %
88	33.3	0.0 %
89	31.3	0.0 %
90	34.6	1.5 %
91	31.3	0.0 %
92	27.5	1.0 %
93	33.0	0.0 %
94	32.1	2.0 %
95	22.8	1.0 %
96	29.0	1.3 %
97	31.6	2.0 %
98	33.3	1.5 %
99	31.3	0.0 %
100	35.0	2.0 %
101	31.0	1.0 %
102	28.1	2.0 %
103	32.4	0.0 %
104	32.7	-0.2 %
105	33.3	-0.2 %
106	30.8	-0.2 %
107	31.6	-0.2 %
108	35.0	0.0 %
109	30.8	-0.2 %
110	34.6	-0.2 %
111	31.3	2.0 %
112	31.6	-0.1 %
113	30.0	0.0 %
114	27.9	-0.6 %
114.2	9.1	-0.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km