Joe 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 231785

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115.0 km | 03:45:16 | 30.6 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	03:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'12")

00:10'12" (+02'16")

00:27'51" (+11'04")

10 km

(00:27'51")

00:17'39" (+09'43")

15 km

(00:39'43")

00:11'52" (+03'56")

00:22'48" (+06'01")

20 km

(00:50'39")

00:10'56" (+03'00")

25 km

(01:06'42")

00:16'03" (+08'07")

00:39'38" (+22'51")

30 km

(01:30'17")

00:23'35" (+15'39")

35 km

(01:38'43")

00:08'26" (+00'30")

00:17'27" (+00'40")

40 km

(01:47'44")

00:09'01" (+01'05")

45 km

(01:57'14")

00:09'30" (+01'34")

00:18'32" (+01'45")

50 km

(02:06'16")

00:09'02" (+01'06")

55 km

(02:18'55")

00:12'39" (+04'43")

00:20'35" (+03'48")

60 km

(02:26'51")

00:07'56"

65 km

(02:35'14")

00:08'23" (+00'27")

00:16'47"

70 km

(02:43'38")

00:08'24" (+00'28")

75 km

(02:53'17")

00:09'39" (+01'43")

00:20'22" (+03'35")

80 km

(03:04'00")

00:10'43" (+02'47")

85 km

(03:14'01")

00:10'01" (+02'05")

00:20'29" (+03'42")

90 km

(03:24'29")

00:10'28" (+02'32")

95 km

(03:34'27")

00:09'58" (+02'02")

00:20'17" (+03'30")

100 km

(03:44'46")

00:10'19" (+02'23")

105 km

(03:54'19")

00:09'33" (+01'37")

00:00'00"

Finish

(03:45:16)

日期: 2017-03-18 06:45 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2806 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'12"

(10'12")

29.51 (-8.39)

5000 / 5000

2

17'14"

(27'27")

17.48 (-20.42)

5000 / 10000

3

11'52"

(39'19")

25.35 (-12.54)

5000 / 15000

4

10'26"

(49'45")

28.80 (-9.09)

5000 / 20000

5

16'03"

(01:05'49")

18.75 (-19.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化經典百K 139縣道，有幾段綠色隧道，漂亮。

賽前宣言: 輕鬆騎，認識一下這個老婆的故鄉

賽後評分: 沿途交管很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿盛, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.7	-0.1 %
2	32.7	-0.3 %
3	30.5	-0.5 %
4	33.0	-0.1 %
5	21.8	1.2 %
6	15.7	4.8 %
7	23.4	-3.2 %
8	16.4	4.9 %
9	14.2	5.7 %
10	17.9	4.8 %
11	27.5	-3.3 %
12	26.3	1.4 %
13	31.3	-0.7 %
14	28.3	1.8 %
15	17.8	4.4 %
16	32.7	-3.4 %
17	20.9	3.2 %
18	34.0	-0.9 %
19	38.7	-0.8 %
20	20.6	2.4 %
21	15.7	4.5 %
22	17.1	4.0 %
23	18.7	2.9 %
24	22.0	3.0 %
25	21.6	2.1 %
26	23.7	2.0 %
27	31.0	-3.2 %
28	25.5	1.3 %
29	4.3	-0.8 %
30	20.8	5.2 %
31	37.1	-2.7 %
32	40.4	-4.8 %
33	39.6	-4.4 %
34	37.5	-1.2 %
35	27.1	4.5 %
36	21.1	2.8 %
37	36.7	-2.7 %
38	45.0	-2.3 %
39	42.4	-2.2 %
40	33.6	-2.6 %
41	44.4	-3.1 %
42	39.1	-2.1 %
43	23.2	-1.5 %
44	31.3	-2.0 %
45	28.3	1.5 %
46	28.6	-0.2 %
47	29.5	-1.4 %
48	33.3	-0.6 %
49	38.3	-0.8 %
50	39.1	-0.8 %
51	34.0	-0.7 %
52	36.7	-1.3 %
53	25.2	-0.9 %
54	11.4	-0.8 %
55	37.1	-1.2 %
56	35.0	-0.5 %
57	37.5	-0.4 %
58	38.3	-0.7 %
59	37.9	-0.6 %
60	40.9	-0.8 %
61	32.7	-0.7 %
62	30.0	-1.6 %
63	39.1	-0.5 %
64	37.9	-0.4 %
65	41.9	-0.6 %
66	35.3	-0.6 %
67	36.7	-0.8 %
68	36.0	-0.6 %
69	34.0	2.0 %
70	36.7	-1.0 %
71	34.3	-0.9 %
72	25.9	-0.3 %
73	32.7	-0.6 %
74	32.1	-0.8 %
75	31.9	-0.4 %
76	31.6	-0.4 %
77	28.8	2.2 %
78	19.8	-0.2 %
79	31.3	-0.3 %
80	33.6	-0.4 %
81	26.5	-0.3 %
82	31.6	-0.2 %
83	29.8	1.2 %
84	31.6	-1.0 %
85	31.0	1.3 %
86	29.8	1.0 %
87	28.6	1.3 %
88	29.8	-1.2 %
89	27.3	1.2 %
90	28.1	1.0 %
91	30.3	1.5 %
92	29.5	-0.8 %
93	30.5	1.7 %
94	29.8	1.2 %
95	30.5	1.2 %
96	29.8	-0.4 %
97	28.1	1.3 %
98	29.8	-0.9 %
99	28.3	1.3 %
100	29.5	-0.3 %
101	29.5	-0.5 %
102	31.3	-0.3 %
103	34.0	-0.2 %
104	30.5	-0.3 %
105	32.1	-0.6 %
106	31.9	1.2 %
107	33.0	-0.4 %
108	28.3	1.5 %
108.6	26.4	-0.7 %

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