Chun-Ming Yu 2017/03/18 訓練日誌

Chun-Ming Yu 宜蘭
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Chun-Ming Yu

115.0 km | 03:45:16 | 30.6 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	03:45:16
總名次	418 / 5060
分組名次	406 / 4541
平均速度

官方證書

Chun-Ming Yu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+21'38")

00:41'43" (+27'03")

10 km

(00:41'43")

00:13'35" (+07'05")

15 km

(01:04'35")

00:22'52" (+16'22")

01:20'16" (+05'36")

20 km

(02:01'59")

00:57'24" (+50'54")

25 km

(02:09'37")

00:07'38" (+01'08")

00:17'54" (+03'14")

30 km

(02:19'53")

00:10'16" (+03'46")

35 km

(02:34'34")

00:14'41" (+08'11")

00:24'54" (+10'14")

40 km

(02:44'47")

00:10'13" (+03'43")

45 km

(02:58'02")

00:13'15" (+06'45")

00:25'08" (+10'28")

50 km

(03:09'55")

00:11'53" (+05'23")

55 km

(03:26'05")

00:16'10" (+09'40")

00:25'23" (+10'43")

60 km

(03:35'18")

00:09'13" (+02'43")

65 km

(03:41'48")

00:06'30"

00:14'40"

70 km

(03:49'58")

00:08'10" (+01'40")

75 km

(03:57'30")

00:07'32" (+01'02")

00:15'33" (+00'53")

80 km

(04:05'31")

00:08'01" (+01'31")

85 km

(04:13'35")

00:08'04" (+01'34")

00:16'09" (+01'29")

90 km

(04:21'40")

00:08'05" (+01'35")

95 km

(04:29'56")

00:08'16" (+01'46")

00:16'48" (+02'08")

100 km

(04:38'28")

00:08'32" (+02'02")

105 km

(04:51'35")

00:13'07" (+06'37")

00:22'31" (+07'51")

110 km

(05:00'59")

00:09'24" (+02'54")

115 km

(05:10'56")

00:09'57" (+03'27")

00:00'00"

Finish

(03:45:16)

日期: 2017-03-18 06:18 - 總爬升: 645 m - 地點: 2017環化賽(彰化經典百K) - 平均心率: 152 - 踏頻: 68 - 卡路里: 4036 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

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賽前宣言: 環化初體驗

賽後評分: 交管優，補給讚，路線規劃佳!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 563.04 km

2017 GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

Yangchang-RUN希望, 陳煒傑和其他 16 人說推

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陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-03-18 14:24 ·

1 個人推

Chun-Ming Yu 謝謝怡文大大

2017-03-18 14:25 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.0	1.3 %
2	21.2	1.0 %
3	17.1	1.0 %
4	17.6	1.0 %
5	18.3	1.0 %
6	17.3	1.0 %
7	23.5	1.0 %
8	25.7	-0.6 %
9	19.1	1.0 %
10	28.6	1.0 %
11	13.4	-0.2 %
12	7.1	1.3 %
13	18.0	-0.3 %
14	17.0	1.0 %
15	19.3	-0.1 %
16	19.7	1.0 %
17	19.9	1.0 %
18	1.3	-0.8 %
19	31.3	-0.3 %
20	36.0	-0.3 %
21	35.6	-0.2 %
22	37.5	-0.3 %
23	41.4	-0.4 %
24	43.4	-0.4 %
25	39.6	1.0 %
26	40.9	-0.4 %
27	38.3	1.0 %
28	31.6	2.6 %
29	19.0	5.6 %
30	27.5	3.1 %
31	15.6	5.6 %
32	15.2	4.8 %
33	18.6	5.1 %
34	34.3	-3.5 %
35	31.6	1.4 %
36	32.1	2.2 %
37	24.5	4.3 %
38	30.5	-1.8 %
39	42.4	-3.4 %
40	23.8	4.0 %
41	43.4	-1.2 %
42	40.0	-0.7 %
43	19.9	4.6 %
44	16.9	4.1 %
45	15.8	4.3 %
46	22.5	1.8 %
47	18.8	2.9 %
48	26.9	1.6 %
49	31.0	2.5 %
50	32.4	-3.0 %
51	6.8	1.4 %
52	30.3	-1.0 %
53	21.4	6.5 %
54	43.4	-4.2 %
55	48.6	-5.5 %
56	40.9	-1.9 %
57	38.7	-1.2 %
58	20.9	4.7 %
59	30.0	-1.4 %
60	45.0	-2.6 %
61	46.8	-2.2 %
62	46.8	-2.7 %
63	45.6	-3.2 %
64	47.4	-2.2 %
65	44.4	-1.6 %
66	35.6	-0.6 %
67	34.6	-1.9 %
68	37.9	1.0 %
69	34.6	-2.0 %
70	41.9	-0.7 %
71	42.9	-0.9 %
72	41.4	-0.8 %
73	39.1	-0.9 %
74	39.1	-0.9 %
75	37.1	-0.7 %
76	31.3	-0.7 %
77	39.1	-0.7 %
78	39.1	-0.6 %
79	41.4	-0.7 %
80	37.9	-0.5 %
81	40.9	-0.7 %
82	37.9	-0.5 %
83	39.6	-0.5 %
84	29.3	-1.2 %
85	41.4	-0.6 %
86	34.3	-0.3 %
87	42.4	-0.5 %
88	37.5	-0.4 %
89	34.3	-0.3 %
90	38.3	-0.3 %
91	37.9	-0.1 %
92	36.7	-0.3 %
93	35.6	-0.2 %
94	35.0	-0.2 %
95	36.4	-0.2 %
96	36.7	-0.2 %
97	34.6	-0.2 %
98	37.9	-0.1 %
99	33.3	-0.2 %
100	33.6	-0.1 %
101	33.3	0.0 %
102	36.4	-0.3 %
103	35.0	-0.2 %
104	9.9	-0.3 %
105	31.6	-0.4 %
106	34.6	1.0 %
107	34.0	1.0 %
108	34.0	1.0 %
109	27.3	1.3 %
110	31.0	1.0 %
111	31.3	-0.2 %
112	29.0	1.3 %
113	29.8	1.3 %
114	31.9	1.0 %
115	29.0	1.0 %
116	33.6	1.0 %
117	31.9	1.0 %
118	30.5	1.0 %
119	30.0	1.0 %
120	30.8	-0.6 %
121	31.6	-0.1 %
122	29.8	-0.3 %
123	33.6	-0.2 %
124	30.5	-0.5 %
125	33.0	-0.1 %
126	30.0	-0.6 %
127	33.0	-0.2 %
128	31.0	1.2 %
129	31.0	-0.6 %
130	31.6	-0.4 %
131	29.5	1.0 %
131.6	12.9	-0.8 %