T Man🏊🚴🏽🏃 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

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T Man🏊🚴🏽🏃

40.0 km + 13.0 km | 02:34:50

5150 IRONMAN Taiwan 鐵人兩項

官方成績
日期	2017-03-18
成績	02:34:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-03-18 06:45 - 地點: 第三個故鄉-台東 - 天氣: 陰晴........熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 4°C - 濕度: 99

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+03'19")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'08")

05'01" (+03'13")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'10")

05'01" (+03'13")

1000 / 3000

4

03'58"

(19'08")

10'03" (+08'15")

394 / 3394

5

00'23"

(19'31")

05'06" (+03'18")

76 / 3471

展開計圈分析

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

·

賽前宣言: 加油！衝了！

賽後評分: 路線：東海岸=經典補給：剛剛好⋯⋯沒有大魚大肉，但夠吃了。等級：國際賽爽賽事⋯⋯XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.18 km

PUMA Speed 500 Ignite Night cat(Blk) 累積 : 45.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱建榮(瞎跑團), 陳智冠（瞎跑團）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'01"	00:10'09"
3	05'02"	00:15'11"
4	05'48"	00:20'59"
5	01'42"	00:22'41"
6	01'30"	00:24'11"
7	01'48"	00:25'59"
8	01'55"	00:27'54"
9	02'11"	00:30'05"
10	01'53"	00:31'58"
11	01'52"	00:33'50"
12	01'51"	00:35'41"
13	01'53"	00:37'34"
14	01'41"	00:39'15"
15	01'49"	00:41'04"
16	01'56"	00:43'00"
17	01'56"	00:44'56"
18	01'57"	00:46'53"
19	02'51"	00:49'44"
20	02'13"	00:51'57"
21	02'11"	00:54'08"
22	01'36"	00:55'44"
23	01'47"	00:57'31"
24	01'55"	00:59'26"
25	01'45"	01:01'11"
26	02'16"	01:03'27"
27	02'02"	01:05'29"
28	01'40"	01:07'09"
29	01'32"	01:08'41"
30	01'31"	01:10'12"
31	02'03"	01:12'15"
32	01'58"	01:14'13"
33	01'56"	01:16'09"
34	01'51"	01:18'00"
35	02'00"	01:20'00"
36	02'13"	01:22'13"
37	01'49"	01:24'02"
38	01'57"	01:25'59"
39	02'01"	01:28'00"
40	01'35"	01:29'35"
41	01'42"	01:31'17"
42	01'55"	01:33'12"
43	01'59"	01:35'11"
44	01'46"	01:36'57"
45	02'18"	01:39'15"
46	06'00"	01:45'15"
47	05'48"	01:51'03"
48	05'42"	01:56'45"
49	06'02"	02:02'47"
50	05'55"	02:08'42"
51	06'04"	02:14'46"
52	05'21"	02:20'07"
53	05'34"	02:25'41"
54	05'25"	02:31'06"
54.7	05'29"	02:34'53"

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