小葉 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:26:07 | 08:36/km

2017 林內鄉紫斑蝶田園路跑

官方成績
日期	2017-03-18
成績	01:26:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

日期: 2017-03-18 06:13 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 15932 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'15")

1000 / 1000

195 / 86

2

05'40"

(11'34")

05'38"

1005 / 2006

192 / 92

3

05'55"

(17'29")

05'54" (+00'16")

1001 / 3007

188 / 89

4

07'33"

(25'02")

07'31" (+01'53")

1002 / 4010

153 / 86

5

06'06"

(31'08")

06'03" (+00'25")

1007 / 5018

189 / 87

展開計圈分析

不足10k~所以跑9+5k小小滿足一下~

賽後評分: 不足10k,自行在加跑5k
給 5 星

3月累積里程 : 242.19 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hungone紅丸子, 許再標和其他 13 人說推

·

金發黃恭喜完賽

2017-03-18 09:05 ·

1 個人推

葉竹山開心玩賽，我也自動補足10K 。。

2017-03-18 09:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'40"	00:11'34"
3	05'55"	00:17'29"
4	07'33"	00:25'02"
5	06'03"	00:31'05"
6	06'03"	00:37'08"
7	05'39"	00:42'47"
8	06'13"	00:49'00"
9	05'50"	00:54'50"
10	05'50"	01:00'40"
11	06'27"	01:07'07"
12	06'27"	01:13'34"
13	06'34"	01:20'08"
13.9	06'32"	01:26'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km