🍿🥕 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

🍿🥕 雲林
ID 183902

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10.0 km | 01:00:55 | 06:05/km

2017 林內鄉紫斑蝶田園路跑

官方成績
日期	2017-03-18
成績	01:00:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2017-03-18 06:14 - 地點: 林內寶隆紙廠 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 166 - 卡路里: 482 Cal - 總步數: 10175 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'19" (+01'28")

1001 / 1001

173 / 78

2

06'16"

(13'36")

06'13" (+00'22")

1007 / 2009

170 / 94

3

06'11"

(19'47")

06'10" (+00'19")

1001 / 3011

169 / 95

4

07'34"

(27'21")

07'32" (+01'41")

1004 / 4015

144 / 91

5

06'36"

(33'57")

06'34" (+00'43")

1002 / 5018

166 / 91

展開計圈分析

不到10K!!!!!

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 10.00 km

Mizuno Rider20 深藍累積 : 107.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hungone紅丸子, 林慰庭和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'13"	00:13'33"
3	06'14"	00:19'47"
4	07'31"	00:27'18"
5	06'36"	00:33'54"
6	06'57"	00:40'51"
7	06'28"	00:47'19"
8	05'54"	00:53'13"
9	05'54"	00:59'07"
9.3	06'27"	01:00'55"

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