黃亘志 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
ID 131426

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64.4 km | 02:47:34 | 23.1 km/h

日期: 2017-03-17 06:26 - 總爬升: 1245 m - 地點: 南投某做山 - 平均心率: 130 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1848 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

25.00 (-16.38)

5000 / 5000

2

12'46"

(24'46")

23.53 (-17.85)

5000 / 10000

3

13'47"

(38'34")

21.82 (-19.56)

5000 / 15000

4

21'03"

(59'37")

14.29 (-27.09)

5000 / 20000

5

08'53"

(01:08'31")

33.96 (-7.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

南投

黃亘志

·

人家大三元，我只能小三元( ´ ▽ ` )ﾉ
累到歪歪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 387.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳士弘, Ivy Hou 和其他 45 人說推

·

觀看另 6 則留言

元翔（潔衣坊）我騎得跟你的不能比丫差太多了
您真是厲害

2017-03-18 22:16 ·

1 個人推

陳士弘這三元可不小啊

2017-03-23 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.3	-2.3 %
2	33.0	-0.9 %
3	10.1	-0.5 %
4	21.3	1.5 %
5	17.4	4.1 %
6	17.1	4.5 %
7	15.3	6.4 %
8	25.7	-3.2 %
9	22.2	-3.4 %
10	49.3	-7.9 %
11	49.3	-6.1 %
12	23.4	-4.8 %
13	21.2	3.1 %
14	16.4	4.0 %
15	13.3	7.8 %
16	12.9	7.4 %
17	11.7	9.3 %
18	5.6	13.3 %
19	7.0	1.8 %
20	42.4	-8.4 %
21	47.4	-11.5 %
22	63.2	-10.9 %
23	13.3	-6.6 %
24	16.1	1.3 %
25	27.1	1.4 %
26	1.5	4.0 %
27	14.5	2.4 %
28	17.6	8.0 %
29	15.6	15.4 %
30	18.4	-4.3 %
31	21.7	3.8 %
32	13.4	8.0 %
33	10.7	7.1 %
34	19.5	-1.3 %
35	43.4	-5.4 %
36	29.5	-6.0 %
37	52.2	-4.4 %
38	40.9	-4.0 %
39	12.0	2.4 %
40	24.8	1.6 %
41	23.2	2.2 %
42	22.0	2.4 %
43	12.4	7.3 %
44	9.6	9.5 %
45	1.2	5.8 %
46	52.9	-9.5 %
47	52.2	-9.2 %
48	29.8	-4.8 %
49	38.3	-1.6 %
50	42.9	-1.5 %
51	36.7	-1.4 %
52	37.9	-1.5 %
53	41.9	-2.8 %
54	36.0	1.2 %
55	36.0	-2.4 %
56	20.9	1.7 %
57	29.5	-2.4 %
58	25.9	-1.2 %
59	31.3	-2.5 %
60	34.0	-1.1 %
61	28.1	1.3 %
62	2.8	-1.8 %
63	21.7	-1.4 %
64	26.1	-0.6 %
64.4	31.0	-2.0 %

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