ericmmh 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

ericmmh 新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:00 | 06:23/km | 第1半馬

臺北市『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	02:15:00
總名次	- / -
分組名次	242 / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08" (+05'33")

01:07'57" (+06'14")

10 km

(01:07'57")

00:32'49" (+03'14")

15 km

(01:40'05")

00:32'08" (+02'33")

01:01'43"

20 km

(02:09'40")

00:29'35"

Finish

(02:15:00)

日期: 2013-10-27 07:29 - 總爬升: 422 m - 地點: 貓空 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1753 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:16'00"

(02:16'00")

06'27"

21064 / 21064

2

01'13"

(02:17'13")

17'40" (+11'13")

68 / 21133

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.69 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 860.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

len, doubleseng 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'32"	00:12'38"
3	06'56"	00:19'34"
4	07'39"	00:27'13"
5	07'55"	00:35'08"
6	06'48"	00:41'56"
7	06'59"	00:48'55"
8	06'00"	00:54'55"
9	06'35"	01:01'30"
10	06'27"	01:07'57"
11	06'02"	01:13'59"
12	05'55"	01:19'54"
13	06'43"	01:26'37"
14	06'17"	01:32'54"
15	07'11"	01:40'05"
16	06'16"	01:46'21"
17	05'14"	01:51'35"
18	05'34"	01:57'09"
19	06'07"	02:03'16"
20	06'24"	02:09'40"
21	06'00"	02:15'40"
21.0	-258'-19"	02:17'13"

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