傅裕宸 2013/10/27 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

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傅裕宸

全馬 | 03:28:44 | 04:56/km | 第33馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	03:28:44
總名次	79 / -
分組名次	25 / -
平均速度	04:56/km

官方證書

傅裕宸

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25" (+02'04")

00:47'06" (+01'06")

10 km

(00:47'06")

00:22'41" (+00'20")

15 km

(01:12'52")

00:25'46" (+03'25")

00:48'07" (+02'07")

20 km

(01:35'13")

00:22'21"

25 km

(01:58'09")

00:22'56" (+00'35")

00:46'00"

30 km

(02:21'13")

00:23'04" (+00'43")

35 km

(02:46'18")

00:25'05" (+02'44")

00:53'25" (+07'25")

40 km

(03:14'38")

00:28'20" (+05'59")

Finish

(03:28:44)

日期: 2013-10-27 06:32 - 總爬升: 576 m - 地點: 石岡水壩 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'41")

997 / 997

04'51"

(10'30")

04'53" (+00'55")

992 / 1989

04'40"

(15'10")

04'35" (+00'37")

1015 / 3005

04'34"

(19'44")

04'34" (+00'36")

997 / 4002

04'41"

(24'25")

04'40" (+00'42")

1003 / 5006

展開計圈分析

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今天狀況不錯!!!可惜還是以不到3分鐘含恨@@"自測時間是3:26:20~~搞不懂為何用晶片還沒有個人成績~那用晶片幹嘛???

賽前宣言: 去年含恨~半路抽筋~今年一定要進步!!!

賽後評分: .....................
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 362.71 km

XT 上傳 | 11 years ago

Alonso, karine 和其他 52 人說推

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觀看另 10 則留言

吳超鵬好強

2013-10-28 22:54 ·

KC Liu Totally agree!! --> 搞不懂為何用晶片還沒有個人成績~那用晶片幹嘛???

2013-10-29 21:52 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'52"	00:10'33"
3	04'37"	00:15'10"
4	04'34"	00:19'44"
5	04'41"	00:24'25"
6	04'36"	00:29'01"
7	04'15"	00:33'16"
8	04'25"	00:37'41"
9	04'45"	00:42'26"
10	04'40"	00:47'06"
11	04'22"	00:51'28"
12	04'44"	00:56'12"
13	06'46"	01:02'58"
14	05'39"	01:08'37"
15	04'15"	01:12'52"
16	05'03"	01:17'55"
17	04'38"	01:22'33"
18	03'58"	01:26'31"
19	03'58"	01:30'29"
20	04'44"	01:35'13"
21	04'49"	01:40'02"
22	04'17"	01:44'19"
23	04'41"	01:49'00"
24	04'37"	01:53'37"
25	04'32"	01:58'09"
26	04'51"	02:03'00"
27	04'29"	02:07'29"
28	04'24"	02:11'53"
29	04'55"	02:16'48"
30	04'25"	02:21'13"
31	05'21"	02:26'34"
32	04'27"	02:31'01"
33	05'27"	02:36'28"
34	07'28"	02:43'56"
35	02'22"	02:46'18"
36	05'43"	02:52'01"
37	05'18"	02:57'19"
38	06'23"	03:03'42"
39	05'52"	03:09'34"
40	05'04"	03:14'38"
41	04'41"	03:19'19"
42	05'32"	03:24'51"
42.2	09'49"	03:26'20"