Chienchi Hsu(建稷) 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

半馬 | 01:53:01 | 05:21/km | 第9半馬

臺北市『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:53:01
總名次	- / -
分組名次	80 / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+07'39")

00:59'59" (+10'31")

10 km

(00:59'59")

00:28'07" (+03'54")

15 km

(01:25'14")

00:25'15" (+01'02")

00:49'28"

20 km

(01:49'27")

00:24'13"

Finish

(01:53:01)

日期: 2013-10-27 07:30 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1434 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

賽前宣言: LFD練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.10 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 WIDE 累積 : 1794.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

shengtai, kevinshen 和其他 51 人說推

·

觀看另 10 則留言

黃建理跑得很快哩我的比賽紀錄從沒進過2小時內

2013-10-30 12:50 ·

Chienchi Hsu(建稷) 建理:喔…愛說笑，平日訓練…我都跟不上你，才是真的！(你只是沒報名…)

2013-10-30 13:26 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'27"	00:10'26"
3	06'20"	00:16'46"
4	07'08"	00:23'54"
5	07'58"	00:31'52"
6	05'44"	00:37'36"
7	05'46"	00:43'22"
8	05'11"	00:48'33"
9	05'45"	00:54'18"
10	05'41"	00:59'59"
11	05'07"	01:05'06"
12	05'01"	01:10'07"
13	04'58"	01:15'05"
14	05'12"	01:20'17"
15	04'57"	01:25'14"
16	05'00"	01:30'14"
17	04'21"	01:34'35"
18	04'18"	01:38'53"
19	04'18"	01:43'11"
20	06'16"	01:49'27"
20.8	04'45"	01:53'08"

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