Hungcs 2017/03/12 訓練日誌

Hungcs 南投
ID 264372

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Hungcs

半馬 | 02:47:30 | 07:56/km | 第5半馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:47:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:06'21"

10 km

(01:06'21")

00:34'08" (+01'55")

15 km

(01:50'53")

00:44'32" (+12'19")

01:28'15" (+21'54")

20 km

(02:34'36")

00:43'43" (+11'30")

Finish

(02:47:30)

日期: 2017-03-12 06:00 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 3003 Cal - 總步數: 25050 - 平均步頻: 136 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'10" (+01'38")

1000 / 1000

172 / 80

06'14"

(13'25")

06'12" (+00'40")

1003 / 2003

177 / 90

06'17"

(19'42")

06'14" (+00'42")

1006 / 3010

180 / 88

06'09"

(25'51")

06'07" (+00'35")

1004 / 4014

182 / 89

06'30"

(32'21")

06'26" (+00'54")

1008 / 5023

181 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 風景好，路線規劃良好。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.79 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳坤城, 鐘和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'11"	00:13'22"
3	06'16"	00:19'38"
4	06'07"	00:25'45"
5	06'28"	00:32'13"
6	09'30"	00:41'43"
7	05'56"	00:47'39"
8	06'03"	00:53'42"
9	06'19"	01:00'01"
10	06'20"	01:06'21"
11	05'34"	01:11'55"
12	05'35"	01:17'30"
13	08'25"	01:25'55"
14	12'17"	01:38'12"
15	12'41"	01:50'53"
16	12'02"	02:02'55"
17	10'47"	02:13'42"
18	07'20"	02:21'02"
19	06'13"	02:27'15"
20	07'21"	02:34'36"
21	06'07"	02:40'43"
22	06'34"	02:47'17"
22.1	136'01"	03:03'16"