林智暉 2013/10/27 訓練日誌

林智暉花蓮
ID 3079

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林智暉

全馬 | 05:36:06 | 07:57/km | 第3馬

第三回大阪馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	05:36:06
總名次	15084 / 20903
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+00'42")

01:03'46"

10 km

(01:03'46")

00:31'32"

15 km

(01:37'19")

00:33'33" (+02'01")

01:07'49" (+04'03")

20 km

(02:11'35")

00:34'16" (+02'44")

25 km

(02:56'27")

00:44'52" (+13'20")

01:26'40" (+22'54")

30 km

(03:38'15")

00:41'48" (+10'16")

35 km

(04:22'32")

00:44'17" (+12'45")

01:25'07" (+21'21")

40 km

(05:03'22")

00:40'50" (+09'18")

Finish

(05:36:06)

日期: 2013-10-27 08:10 - 地點: 大阪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 96 - 卡路里: 3331 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

32'21"

(32'21")

06'26" (+00'09")

5019 / 5019

31'46"

(01:04'07")

06'17"

5044 / 10063

33'45"

(01:37'52")

06'42" (+00'25")

5026 / 15090

34'33"

(02:12'25")

06'51" (+00'34")

5038 / 20128

44'55"

(02:57'20")

08'56" (+02'39")

5022 / 25151

展開計圈分析

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賽前宣言: I love marathon !!

賽後評分: Very Good !!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.70 km

ASICS GEL-2170 累積 : 719.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

winson, 黃世明和其他 16 人說推

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(๑╹∀╹๑) 米恭喜完賽^^

2013-11-03 21:53 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜完賽！彼此加油~~~

2013-11-05 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'03"	00:12'46"
3	06'23"	00:19'09"
4	06'30"	00:25'39"
5	06'35"	00:32'14"
6	06'53"	00:39'07"
7	05'50"	00:44'57"
8	06'16"	00:51'13"
9	06'31"	00:57'44"
10	06'02"	01:03'46"
11	07'23"	01:11'09"
12	06'38"	01:17'47"
13	06'30"	01:24'17"
14	06'29"	01:30'46"
15	06'33"	01:37'19"
16	06'46"	01:44'05"
17	07'19"	01:51'24"
18	06'31"	01:57'55"
19	06'38"	02:04'33"
20	07'02"	02:11'35"
21	07'43"	02:19'18"
22	07'25"	02:26'43"
23	09'33"	02:36'16"
24	10'46"	02:47'02"
25	09'25"	02:56'27"
26	07'09"	03:03'36"
27	08'51"	03:12'27"
28	07'57"	03:20'24"
29	10'21"	03:30'45"
30	07'30"	03:38'15"
31	07'55"	03:46'10"
32	08'42"	03:54'52"
33	07'59"	04:02'51"
34	08'05"	04:10'56"
35	11'36"	04:22'32"
36	08'21"	04:30'53"
37	08'10"	04:39'03"
38	08'40"	04:47'43"
39	07'44"	04:55'27"
40	07'55"	05:03'22"
41	08'07"	05:11'29"
42	09'20"	05:20'49"
43	08'23"	05:29'12"
44	07'53"	05:37'05"
44.2	60'04"	05:46'49"