沈健明 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

沈健明台北市
ID 244138

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100.0 km | 04:32:02 | 22.1 km/h

2017萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2017-03-11
成績	04:32:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+16'25")

00:32'37" (+10'52")

10 km

(00:32'37")

00:08'06"

15 km

(00:44'47")

00:12'10" (+04'04")

00:36'04" (+14'19")

20 km

(01:08'41")

00:23'54" (+15'48")

25 km

(01:22'03")

00:13'22" (+05'16")

00:23'29" (+01'44")

30 km

(01:32'10")

00:10'07" (+02'01")

35 km

(01:43'13")

00:11'03" (+02'57")

00:27'29" (+05'44")

40 km

(01:59'39")

00:16'26" (+08'20")

45 km

(02:11'58")

00:12'19" (+04'13")

00:29'37" (+07'52")

50 km

(02:29'16")

00:17'18" (+09'12")

55 km

(02:47'58")

00:18'42" (+10'36")

00:31'07" (+09'22")

60 km

(03:00'23")

00:12'25" (+04'19")

65 km

(03:13'55")

00:13'32" (+05'26")

00:28'55" (+07'10")

70 km

(03:29'18")

00:15'23" (+07'17")

75 km

(03:46'05")

00:16'47" (+08'41")

00:30'50" (+09'05")

80 km

(04:00'08")

00:14'03" (+05'57")

85 km

(04:11'51")

00:11'43" (+03'37")

00:21'45"

90 km

(04:21'53")

00:10'02" (+01'56")

Finish

(04:32:02)

日期: 2017-03-11 07:22 - 總爬升: 973 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1800 Cal

賽後評分: 行車路線沒有明顯的標示部分重要道路沒有交管，與車爭道補給站太早到還未準備太晚到已吃光沒有規劃
給 1 星

3月累積里程 : 100.00 km

Epson 上傳 | 7 years ago

麻糬, Louis 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.3	5.4 %
2	17.8	-7.3 %
3	20.3	1.8 %
4	23.5	2.4 %
5	36.0	1.0 %
6	32.4	-1.2 %
7	35.6	-1.8 %
8	46.2	-1.6 %
9	35.3	-1.6 %
10	38.3	-1.0 %
11	29.5	7.2 %
12	30.8	-1.1 %
13	31.3	-1.0 %
14	29.0	2.3 %
15	14.3	-1.4 %
16	8.9	4.6 %
17	15.9	8.8 %
18	17.9	7.3 %
19	11.1	5.0 %
20	12.9	5.0 %
21	13.0	7.1 %
22	16.7	2.7 %
23	28.8	-4.6 %
24	43.9	-1.3 %
25	35.0	-1.5 %
26	38.7	-4.1 %
27	31.6	3.2 %
28	25.2	-8.8 %
29	31.6	-3.8 %
30	25.2	-1.7 %
31	35.0	-1.0 %
32	33.3	-1.4 %
33	26.5	3.7 %
34	22.6	8.5 %
35	22.9	-7.6 %
36	26.7	35.5 %
37	31.6	-4.6 %
38	17.6	-4.8 %
39	9.4	-3.3 %
40	23.7	11.0 %
41	27.3	-5.5 %
42	22.6	-4.7 %
43	23.1	5.8 %
44	21.4	-4.8 %
45	29.0	3.4 %
46	25.0	-2.0 %
47	22.6	-6.8 %
48	8.9	6.5 %
49	20.7	-4.5 %
50	22.9	1.8 %
51	20.3	3.7 %
52	22.6	3.8 %
53	22.9	18.5 %
54	20.2	-3.7 %
55	8.0	5.4 %
56	28.8	-2.7 %
57	23.1	1.8 %
58	19.3	5.8 %
59	24.7	-3.3 %
60	27.5	-1.6 %
61	23.2	-3.2 %
62	21.4	1.9 %
63	20.1	1.9 %
64	24.5	1.7 %
65	22.1	4.0 %
66	20.8	4.9 %
67	17.5	9.0 %
68	17.6	3.5 %
69	22.6	2.3 %
70	19.9	6.2 %
71	11.8	12.3 %
72	17.5	6.5 %
73	26.3	-3.2 %
74	19.8	12.0 %
75	20.2	-5.5 %
76	21.6	3.5 %
77	16.2	9.5 %
78	32.4	-4.0 %
79	19.3	2.5 %
80	23.1	-1.7 %
81	25.9	-3.6 %
82	30.0	-1.4 %
83	30.3	-2.9 %
84	25.0	-1.9 %
85	19.9	4.2 %
86	21.8	1.7 %
87	25.7	-2.8 %
88	40.0	-4.4 %
89	31.0	2.1 %
90	39.6	-5.9 %
91	22.5	4.4 %
92	31.0	-5.0 %
93	25.2	-4.0 %
93.5	10.3	-6.0 %

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