黃志弘 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:31:11 | 06:25/km | 第40馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	04:31:11
總名次	213 / 1594
分組名次	44 / 298
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+01'51")

00:51'28" (+02'52")

10 km

(00:51'28")

00:25'51" (+02'05")

15 km

(01:16'18")

00:24'50" (+01'04")

00:48'36"

20 km

(01:40'04")

00:23'46"

25 km

(02:05'20")

00:25'16" (+01'30")

00:51'57" (+03'21")

30 km

(02:32'01")

00:26'41" (+02'55")

35 km

(03:01'32")

00:29'31" (+05'45")

01:01'28" (+12'52")

40 km

(03:33'29")

00:31'57" (+08'11")

Finish

(04:31:11)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 735 m - 地點: 熱樂的 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'54")

04'32" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'37")

04'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'38")

05'01" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'57"

(25'36")

05'57" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很好，補給缺乏有汽甜份飲料
給 3 星

3月累積里程 : 398.44 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 汪道遠和其他 19 人說推

·

nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽*.*

2017-03-13 22:38 ·

1 個人推

黃志弘謝謝洲哥

2017-03-13 22:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'32"	00:09'55"
3	04'42"	00:14'37"
4	05'02"	00:19'39"
5	05'58"	00:25'37"
6	06'41"	00:32'18"
7	05'01"	00:37'19"
8	04'26"	00:41'45"
9	04'42"	00:46'27"
10	05'01"	00:51'28"
11	05'08"	00:56'36"
12	04'53"	01:01'29"
13	04'55"	01:06'24"
14	04'43"	01:11'07"
15	05'11"	01:16'18"
16	05'02"	01:21'20"
17	04'39"	01:25'59"
18	04'29"	01:30'28"
19	05'03"	01:35'31"
20	04'33"	01:40'04"
21	04'37"	01:44'41"
22	04'25"	01:49'06"
23	04'36"	01:53'42"
24	05'09"	01:58'51"
25	06'29"	02:05'20"
26	06'05"	02:11'25"
27	05'04"	02:16'29"
28	05'48"	02:22'17"
29	04'50"	02:27'07"
30	04'54"	02:32'01"
31	05'41"	02:37'42"
32	05'01"	02:42'43"
33	06'07"	02:48'50"
34	06'49"	02:55'39"
35	05'53"	03:01'32"
36	07'49"	03:09'21"
37	05'36"	03:14'57"
38	06'29"	03:21'26"
39	06'46"	03:28'12"
40	05'17"	03:33'29"
41	05'31"	03:39'00"
42	06'43"	03:45'43"
42.1	14'46"	03:46'28"

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