林哲正 2017/03/12 訓練日誌

林哲正南投
ID 1090

208 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林哲正

全馬 | 05:10:08 | 07:21/km | 第132馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:10:08
總名次	441 / 1594
分組名次	104 / 298
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:31'13" (+01'49")

15 km

(01:32'52")

00:32'15" (+02'51")

01:03'23" (+02'46")

20 km

(02:04'00")

00:31'08" (+01'44")

25 km

(02:39'07")

00:35'07" (+05'43")

01:19'06" (+18'29")

30 km

(03:23'06")

00:43'59" (+14'35")

35 km

(04:06'50")

00:43'44" (+14'20")

01:25'52" (+25'15")

40 km

(04:48'58")

00:42'08" (+12'44")

Finish

(05:10:08)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 469 m - 地點: 埔里地母廟 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2299 Cal - 總步數: 48894 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'25" (+00'23")

1011 / 1011

178 / 103

05'06"

(10'35")

05'03" (+00'01")

1008 / 2020

181 / 108

05'42"

(16'17")

05'40" (+00'38")

1005 / 3026

179 / 98

05'43"

(22'00")

05'42" (+00'40")

1000 / 4027

180 / 96

07'29"

(29'29")

07'26" (+02'24")

1006 / 5033

164 / 81

展開計圈分析

08'12"

(37'41")

08'12" (+03'10")

1000 / 6033

173 / 70

06'35"

(44'16")

06'33" (+01'31")

1003 / 7037

159 / 95

05'03"

(49'19")

05'02"

1002 / 8039

182 / 108

05'18"

(54'37")

05'17" (+00'15")

1000 / 9040

180 / 104

06'04"

(01:00'41")

06'01" (+00'59")

1008 / 10048

184 / 89

06'54"

(01:07'35")

06'51" (+01'49")

1006 / 11054

169 / 86

06'16"

(01:13'51")

06'13" (+01'11")

1006 / 12060

184 / 87

06'23"

(01:20'14")

06'20" (+01'18")

1005 / 13066

162 / 96

06'03"

(01:26'17")

06'02" (+01'00")

1000 / 14066

181 / 90

06'39"

(01:32'56")

06'37" (+01'35")

1004 / 15070

162 / 92

06'44"

(01:39'40")

06'40" (+01'38")

1008 / 16079

183 / 81

06'32"

(01:46'12")

06'31" (+01'29")

1001 / 17081

152 / 100

05'15"

(01:51'27")

05'12" (+00'10")

1007 / 18088

186 / 102

06'45"

(01:58'12")

06'42" (+01'40")

1005 / 19094

162 / 91

05'54"

(02:04'06")

05'51" (+00'49")

1006 / 20101

184 / 92

06'44"

(02:10'50")

06'43" (+01'41")

1002 / 21103

158 / 93

06'12"

(02:17'02")

06'09" (+01'07")

1007 / 22111

183 / 88

06'28"

(02:23'30")

06'25" (+01'23")

1006 / 23117

183 / 85

07'32"

(02:31'02")

07'31" (+02'29")

1000 / 24118

155 / 85

08'22"

(02:39'24")

08'18" (+03'16")

1007 / 25126

138 / 86

10'40"

(02:50'04")

10'35" (+05'33")

1006 / 26133

59 / 157

07'34"

(02:57'38")

07'33" (+02'31")

1000 / 27134

171 / 77

10'05"

(03:07'43")

10'00" (+04'58")

1006 / 28141

113 / 87

08'16"

(03:15'59")

08'14" (+03'12")

1002 / 29143

147 / 82

07'19"

(03:23'18")

07'17" (+02'15")

1003 / 30147

170 / 80

08'52"

(03:32'10")

08'48" (+03'46")

1007 / 31154

126 / 89

07'22"

(03:39'32")

07'20" (+02'18")

1003 / 32158

171 / 79

09'37"

(03:49'09")

09'35" (+04'33")

1002 / 33160

131 / 79

08'19"

(03:57'28")

08'18" (+03'16")

1001 / 34161

169 / 71

09'37"

(04:07'05")

09'31" (+04'29")

1010 / 35171

142 / 73

08'18"

(04:15'23")

08'14" (+03'12")

1008 / 36179

176 / 68

08'35"

(04:23'58")

08'30" (+03'28")

1008 / 37188

161 / 72

07'45"

(04:31'43")

07'40" (+02'38")

1010 / 38198

182 / 71

09'25"

(04:41'08")

09'21" (+04'19")

1005 / 39204

127 / 84

08'10"

(04:49'18")

08'05" (+03'03")

1008 / 40213

156 / 78

09'50"

(04:59'08")

09'45" (+04'43")

1006 / 41220

104 / 97

08'15"

(05:07'23")

08'15" (+03'13")

1000 / 42220

146 / 82

南投

林哲正

留言

南投

林哲正

留言

今天全台約有10場馬拉松賽事,包括離家約10分鐘車程的台中英雄馬,去年第一屆因為感冒棄賽，所以第二屆無論如何一定要來跑,今天路線為由地母廟出發經地理中心碑上坡往虎頭山飛行傘平台後折返,再往鯉魚潭繞行一圈,再爬坡上中台禪寺折返,是不折不扣的埔里環鎮之跑，今天自己狀況不好,途中突然肚子痛,只好自行找山野隱蔽之處方便,後來換左腳腳底疼痛,可能是鞋子太緊,最後太陽公公又發威,眼看保4無望,只好來個3k大健走,一嘗去年缺席之缺憾!

賽前宣言: go

賽後評分: 補給佳風景優
給 5 星

3月累積里程 : 195.89 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, ricky tseng 和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'07"	00:10'32"
3	05'45"	00:16'17"
4	05'43"	00:22'00"
5	07'24"	00:29'24"
6	08'17"	00:37'41"
7	06'32"	00:44'13"
8	05'03"	00:49'16"
9	05'21"	00:54'37"
10	06'00"	01:00'37"
11	06'55"	01:07'32"
12	06'16"	01:13'48"
13	06'23"	01:20'11"
14	06'03"	01:26'14"
15	06'38"	01:32'52"
16	06'40"	01:39'32"
17	06'37"	01:46'09"
18	05'12"	01:51'21"
19	06'45"	01:58'06"
20	05'54"	02:04'00"
21	06'44"	02:10'44"
22	06'11"	02:16'55"
23	06'27"	02:23'22"
24	07'32"	02:30'54"
25	08'13"	02:39'07"
26	10'48"	02:49'55"
27	07'35"	02:57'30"
28	10'01"	03:07'31"
29	08'20"	03:15'51"
30	07'15"	03:23'06"
31	08'51"	03:31'57"
32	07'23"	03:39'20"
33	09'30"	03:48'50"
34	08'26"	03:57'16"
35	09'34"	04:06'50"
36	08'18"	04:15'08"
37	08'35"	04:23'43"
38	07'40"	04:31'23"
39	09'27"	04:40'50"
40	08'08"	04:48'58"
41	09'45"	04:58'43"
42	08'28"	05:07'11"
42.6	17'19"	05:17'10"