vvwwvv123 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:28 | 05:08/km | 第9半馬

2013 Run To Love 創世冬季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:48:28
總名次	818 / 4047
分組名次	190 / 1032
平均速度	05:08/km

官方證書

vvwwvv123

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'58")

00:52'48"

10 km

(00:52'48")

00:25'55"

15 km

(01:20'13")

00:27'25" (+01'30")

00:54'59" (+02'11")

20 km

(01:47'47")

00:27'34" (+01'39")

Finish

(01:48:28)

日期: 2013-10-27 06:02 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 1667 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

台南

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·

台南

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·

想說看能不能跑進2小時以內，結果不到20公里就結束了。寄物時看到志工阿弟，隨手就把包包隨地一擺，就跟我講好了，就在擔心回來會找不到，後來真的發生了。

賽前宣言: 好冷，希望起的來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.20 km

ASICS GEL-BLUR33 2.0 累積 : 560.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

良川, 深般若和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'21"	00:11'17"
3	05'13"	00:16'30"
4	05'08"	00:21'38"
5	05'15"	00:26'53"
6	05'19"	00:32'12"
7	05'07"	00:37'19"
8	05'17"	00:42'36"
9	04'55"	00:47'31"
10	05'17"	00:52'48"
11	05'16"	00:58'04"
12	05'34"	01:03'38"
13	05'27"	01:09'05"
14	05'48"	01:14'53"
15	05'20"	01:20'13"
16	06'12"	01:26'25"
17	05'39"	01:32'04"
18	06'35"	01:38'39"
19	06'07"	01:44'46"
19.6	05'08"	01:47'47"

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