pip ( 大視界 ) 2017/03/12 訓練日誌

pip ( 大視界 ) 彰化
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pip ( 大視界 )

半馬 | 01:45:55 | 05:01/km | 第8半馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:45:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:44'38"

10 km

(00:44'38")

00:22'48" (+00'58")

15 km

(01:13'50")

00:29'12" (+07'22")

00:52'39" (+08'01")

20 km

(01:37'17")

00:23'27" (+01'37")

Finish

(01:45:55)

日期: 2017-03-12 06:00 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

04'08"

(08'06")

04'08" (+00'11")

1000 / 2000

04'36"

(12'42")

04'36" (+00'39")

1000 / 3000

04'28"

(17'11")

04'28" (+00'31")

1000 / 4000

04'38"

(21'49")

04'38" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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意志力從頭撐到尾～～～好累ㄚ

賽後評分: 有些路段無人指示跑錯路啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.17 km

asics 2017日本tokyo🐯巧虎累積 : 107.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

胡天仁, Kelly Chang 和其他 12 人說推

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觀看另 6 則留言

陳建銘你們兩兄弟台厲害了！恭喜

2017-03-13 19:05 ·

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Kelly Chang 恭喜完賽啊\^0^/

2017-03-13 23:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'08"	00:08'06"
3	04'37"	00:12'43"
4	04'29"	00:17'12"
5	04'38"	00:21'50"
6	04'50"	00:26'40"
7	04'23"	00:31'03"
8	04'32"	00:35'35"
9	04'31"	00:40'06"
10	04'32"	00:44'38"
11	04'05"	00:48'43"
12	04'05"	00:52'48"
13	05'32"	00:58'20"
14	07'32"	01:05'52"
15	07'58"	01:13'50"
16	04'57"	01:18'47"
17	04'26"	01:23'13"
18	04'41"	01:27'54"
19	04'50"	01:32'44"
20	04'33"	01:37'17"
21	04'46"	01:42'03"
21.8	05'39"	01:46'31"