Joanna Huang 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Joanna Huang 新北市
ID 80890

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:27:24 | 09:10/km | 第1馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	06:27:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:09'31"

10 km

(01:09'31")

00:35'05" (+00'39")

15 km

(01:47'23")

00:37'52" (+03'26")

01:16'09" (+06'38")

20 km

(02:25'40")

00:38'17" (+03'51")

25 km

(03:24'02")

00:58'22" (+23'56")

01:46'21" (+36'50")

30 km

(04:12'01")

00:47'59" (+13'33")

35 km

(05:04'31")

00:52'30" (+18'04")

01:43'10" (+33'39")

40 km

(05:55'11")

00:50'40" (+16'14")

Finish

(06:27:24)

日期: 2017-03-12 08:22 - 總爬升: 1174 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'10")

06'52" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'56")

06'45" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'39")

06'43"

1000 / 4000

5

06'46"

(34'25")

06'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Joanna Huang

·

賽前宣言: 初馬~GO

賽後評分: 路線好跑，適合初馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'52"	00:14'11"
3	06'46"	00:20'57"
4	06'43"	00:27'40"
5	06'46"	00:34'26"
6	07'28"	00:41'54"
7	06'51"	00:48'45"
8	06'45"	00:55'30"
9	07'06"	01:02'36"
10	06'55"	01:09'31"
11	07'59"	01:17'30"
12	07'41"	01:25'11"
13	07'52"	01:33'03"
14	07'12"	01:40'15"
15	07'08"	01:47'23"
16	07'53"	01:55'16"
17	07'12"	02:02'28"
18	07'26"	02:09'54"
19	08'01"	02:17'55"
20	07'45"	02:25'40"
21	07'55"	02:33'35"
22	13'21"	02:46'56"
23	08'23"	02:55'19"
24	20'35"	03:15'54"
25	08'08"	03:24'02"
26	08'35"	03:32'37"
27	10'11"	03:42'48"
28	08'07"	03:50'55"
29	12'57"	04:03'52"
30	08'09"	04:12'01"
31	09'15"	04:21'16"
32	13'59"	04:35'15"
33	08'30"	04:43'45"
34	09'33"	04:53'18"
35	11'13"	05:04'31"
36	09'09"	05:13'40"
37	10'04"	05:23'44"
38	10'00"	05:33'44"
39	11'01"	05:44'45"
40	10'26"	05:55'11"
41	10'48"	06:05'59"
42	10'28"	06:16'27"
43	08'32"	06:24'59"
43.2	14'02"	06:27'26"

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