游于瑄 2017/03/12 訓練日誌

游于瑄南投
ID 274436

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游于瑄

全馬 | 05:18:54 | 07:33/km | 第2馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:18:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+00'45")

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:32'53"

15 km

(01:40'54")

00:34'23" (+01'30")

01:10'10" (+03'39")

20 km

(02:16'41")

00:35'47" (+02'54")

25 km

(02:54'19")

00:37'38" (+04'45")

01:23'12" (+16'41")

30 km

(03:39'53")

00:45'34" (+12'41")

35 km

(04:27'30")

00:47'37" (+14'44")

01:23'06" (+16'35")

40 km

(05:02'59")

00:35'29" (+02'36")

Finish

(05:18:54)

日期: 2017-03-12 06:20 - 總爬升: 763 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'27")

1000 / 1000

06'11"

(11'48")

06'11" (+01'02")

1000 / 2000

06'37"

(18'25")

06'37" (+01'28")

1000 / 3000

06'56"

(25'21")

06'56" (+01'47")

1000 / 4000

08'16"

(33'38")

08'16" (+03'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二次參加家鄉馬加油！

賽後評分: 補給很不錯👍 但天氣好熱，熱死人不償命啊😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.98 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 509.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Candy Lin👣🌟, 陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 和其他 17 人說推

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LeAnn Lee＆小腳丫超棒妳好棒喔！

2017-03-12 20:03 ·

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 哇哩咧烈!! 8公里你飆到五分數>"< 哈

2017-03-13 15:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'12"	00:11'48"
3	06'37"	00:18'25"
4	06'56"	00:25'21"
5	08'17"	00:33'38"
6	09'01"	00:42'39"
7	06'40"	00:49'19"
8	05'10"	00:54'29"
9	05'24"	00:59'53"
10	06'38"	01:06'31"
11	07'12"	01:13'43"
12	06'35"	01:20'18"
13	07'02"	01:27'20"
14	06'27"	01:33'47"
15	07'07"	01:40'54"
16	07'11"	01:48'05"
17	06'47"	01:54'52"
18	07'04"	02:01'56"
19	08'33"	02:10'29"
20	06'12"	02:16'41"
21	06'50"	02:23'31"
22	06'09"	02:29'40"
23	06'11"	02:35'51"
24	07'37"	02:43'28"
25	10'51"	02:54'19"
26	10'46"	03:05'05"
27	09'14"	03:14'19"
28	10'41"	03:25'00"
29	08'20"	03:33'20"
30	06'33"	03:39'53"
31	11'33"	03:51'26"
32	07'01"	03:58'27"
33	09'01"	04:07'28"
34	10'14"	04:17'42"
35	09'48"	04:27'30"
36	06'27"	04:33'57"
37	07'00"	04:40'57"
38	06'52"	04:47'49"
39	07'43"	04:55'32"
40	07'27"	05:02'59"
41	07'27"	05:10'26"
42	06'45"	05:17'11"
42.3	05'30"	05:19'02"