MingDa Yang 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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86.0 km | 03:39:22 | 23.5 km/h

2017 環南化水庫自行車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:39:22
總名次	293 / 723
分組名次	55 / 101
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'12")

00:11'12" (+02'39")

00:25'34" (+07'07")

10 km

(00:25'34")

00:14'22" (+05'49")

15 km

(00:36'24")

00:10'50" (+02'17")

00:25'59" (+07'32")

20 km

(00:51'33")

00:15'09" (+06'36")

25 km

(01:04'29")

00:12'56" (+04'23")

00:25'27" (+07'00")

30 km

(01:17'00")

00:12'31" (+03'58")

35 km

(01:31'07")

00:14'07" (+05'34")

00:32'47" (+14'20")

40 km

(01:49'47")

00:18'40" (+10'07")

45 km

(01:59'10")

00:09'23" (+00'50")

00:19'22" (+00'55")

50 km

(02:09'09")

00:09'59" (+01'26")

55 km

(02:24'11")

00:15'02" (+06'29")

00:29'12" (+10'45")

60 km

(02:38'21")

00:14'10" (+05'37")

65 km

(02:53'29")

00:15'08" (+06'35")

00:30'39" (+12'12")

70 km

(03:09'00")

00:15'31" (+06'58")

75 km

(03:17'33")

00:08'33"

00:18'27"

80 km

(03:27'27")

00:09'54" (+01'21")

85 km

(03:36'19")

00:08'52" (+00'19")

00:00'00"

Finish

(03:39:22)

日期: 2017-03-12 07:01 - 總爬升: 1517 m - 地點: 南化水庫 - 平均心率: 146 - 踏頻: 84 - 卡路里: 2593 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

賽前宣言: go

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 643.44 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-1.0 %
2	27.7	1.2 %
3	27.5	2.2 %
4	28.6	1.0 %
5	27.1	1.2 %
6	17.1	-0.8 %
7	26.1	1.5 %
8	29.5	1.0 %
9	25.2	2.9 %
10	14.5	6.0 %
11	15.1	4.9 %
12	38.3	-6.7 %
13	40.9	-3.7 %
14	26.7	5.5 %
15	37.9	-4.0 %
16	31.0	2.3 %
17	24.2	4.7 %
18	17.7	4.9 %
19	14.6	6.2 %
20	18.6	4.0 %
21	38.7	-4.7 %
22	18.0	4.7 %
23	42.9	-4.7 %
24	21.8	2.9 %
25	15.4	7.0 %
26	24.7	-5.6 %
27	25.4	3.0 %
28	22.5	2.5 %
29	19.4	3.6 %
30	30.8	-2.9 %
31	37.1	-5.5 %
32	33.6	-2.8 %
33	22.4	4.4 %
34	16.4	4.8 %
35	13.7	5.4 %
36	12.9	5.9 %
37	11.8	6.3 %
38	14.1	5.2 %
39	21.1	3.5 %
40	33.0	-6.6 %
41	29.8	-5.5 %
42	35.3	-6.9 %
43	31.9	-3.6 %
44	29.3	-3.0 %
45	34.6	-4.4 %
46	30.8	-4.2 %
47	29.3	-2.4 %
48	30.0	-2.2 %
49	30.3	-2.8 %
50	30.0	-2.6 %
51	35.3	-2.9 %
52	32.7	-2.6 %
53	12.9	7.0 %
54	13.7	8.8 %
55	24.3	-6.3 %
56	33.3	-7.4 %
57	21.7	-5.2 %
58	21.1	7.0 %
59	16.4	8.2 %
60	19.4	4.0 %
61	28.3	-3.3 %
62	23.7	-5.6 %
63	22.4	8.2 %
64	24.2	-5.2 %
65	11.3	6.8 %
66	10.1	6.2 %
67	12.7	6.1 %
68	31.3	-5.2 %
69	41.9	-6.1 %
70	40.0	-5.3 %
71	37.9	-4.1 %
72	34.6	-1.7 %
73	31.0	-3.4 %
74	29.0	-3.8 %
75	48.6	-6.3 %
76	29.5	-4.8 %
77	33.6	-2.6 %
78	19.6	4.8 %
79	42.4	-5.2 %
80	37.5	-0.8 %
81	34.3	4.0 %
82	31.9	-3.0 %
83	32.4	1.5 %
84	35.0	-2.5 %
85	36.0	-0.9 %
85.8	26.7	1.0 %

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