T Man🏊🚴🏽🏃 2017/03/12 訓練日誌

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
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T Man🏊🚴🏽🏃

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:59 | 06:01/km | 第1半馬

2017 臺東馬拉松 (4th)

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+01'30")

00:59'58" (+02'50")

10 km

(00:59'58")

00:30'27" (+02'26")

15 km

(01:29'05")

00:29'07" (+01'06")

00:57'08"

20 km

(01:57'06")

00:28'01"

Finish

(02:06:59)

日期: 2017-03-12 06:40 - 地點: 台東森林公園 - 天氣: 跑時陰綿雨，跑完爆熱！ - 平均心率: 164 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'11")

1000 / 1000

05'46"

(12'06")

05'46" (+00'38")

1000 / 2000

05'44"

(17'50")

05'44" (+00'36")

1000 / 3000

05'51"

(23'41")

05'51" (+00'43")

1000 / 4000

05'48"

(29'30")

05'48" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

留言

賽前宣言: 人生的第一場半馬，獻給我最愛的台灣後山，心中的淨土！加油！加油！加油！

賽後評分: 1.路線：沿途風景優美 2.補給：約3km一個補給點（餐點不錯） 3.禮品：完賽水一瓶+完賽獎牌！稍弱了些（但ok了） 4.終點：食物攤位......原民烤肉、飯糰讚啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.18 km

asics Gel Nimbus18 Lite show 累積 : 783.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 邱建榮(瞎跑團) 和其他 13 人說推

留言

蔡志明(瞎跑團) 恭喜初半馬完成~跑的真棒，後段比前段還快耶。

2017-03-12 16:30 ·

2 個人推

T Man🏊🚴🏽🏃 因為後半段下坡比較多！XD
最後5km才是使出奶力ㄚ！

2017-03-12 16:37 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'46"	00:12'06"
3	05'45"	00:17'51"
4	05'51"	00:23'42"
5	05'49"	00:29'31"
6	06'01"	00:35'32"
7	05'58"	00:41'30"
8	06'32"	00:48'02"
9	06'02"	00:54'04"
10	05'54"	00:59'58"
11	06'47"	01:06'45"
12	05'09"	01:11'54"
13	05'45"	01:17'39"
14	05'45"	01:23'24"
15	05'41"	01:29'05"
16	05'50"	01:34'55"
17	05'33"	01:40'28"
18	05'29"	01:45'57"
19	05'41"	01:51'38"
20	05'28"	01:57'06"
21	05'36"	02:02'42"
21.7	05'49"	02:06'59"