Sheng Chi Tseng 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sheng Chi Tseng 高雄
ID 114972

25 位追隨者

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Sheng Chi Tseng

半馬 | 02:03:18 | 05:50/km | 第3半馬

2017 臺東馬拉松 (4th)

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:03:18
總名次	119 / 687
分組名次	30 / 145
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+02'16")

00:58'28" (+02'45")

10 km

(00:58'28")

00:28'59" (+01'46")

15 km

(01:26'58")

00:28'30" (+01'17")

00:55'43"

20 km

(01:54'11")

00:27'13"

Finish

(02:03:18)

日期: 2017-03-12 06:43 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'16")

05'58" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'03")

05'47" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'50")

05'46" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'28")

05'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很多，風景很好，空氣很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.16 km

MIZUNO J1GA-167701 累積 : 325.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 5 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-03-13 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'58"	00:12'16"
3	05'48"	00:18'04"
4	05'46"	00:23'50"
5	05'39"	00:29'29"
6	05'52"	00:35'21"
7	05'52"	00:41'13"
8	05'49"	00:47'02"
9	05'40"	00:52'42"
10	05'46"	00:58'28"
11	06'10"	01:04'38"
12	05'22"	01:10'00"
13	05'40"	01:15'40"
14	05'50"	01:21'30"
15	05'28"	01:26'58"
16	05'25"	01:32'23"
17	05'22"	01:37'45"
18	05'26"	01:43'11"
19	05'27"	01:48'38"
20	05'33"	01:54'11"
21	05'26"	01:59'37"
21.8	09'30"	02:07'38"

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成績 : 04:56:26

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