林咕嚕《動魂》 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

林咕嚕《動魂》新竹
ID 236595

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林咕嚕《動魂》

半馬 | 02:00:12 | 05:41/km | 第6半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:00:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:23'32" (+00'53")

15 km

(01:11'18")

00:25'07" (+02'28")

00:00'00"

Finish

(02:00:12)

日期: 2017-03-12 06:01 - 地點: 竹圍 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'49")

04'33" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'21")

04'32" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'00")

04'39" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'39")

04'38" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 要慢慢完賽了！

賽後評分: 沒有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.00 km

SAUCONY kinvara 7 紫黑累積 : 1164.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李佳駿《動魂》, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'33"	00:08'49"
3	04'33"	00:13'22"
4	04'39"	00:18'01"
5	04'38"	00:22'39"
6	04'42"	00:27'21"
7	04'44"	00:32'05"
8	04'38"	00:36'43"
9	04'42"	00:41'25"
10	04'46"	00:46'11"
11	04'54"	00:51'05"
12	04'57"	00:56'02"
13	04'54"	01:00'56"
14	04'59"	01:05'55"
15	05'23"	01:11'18"
16	05'18"	01:16'36"
17	05'29"	01:22'05"
18	07'09"	01:29'14"
18.3	09'55"	01:32'08"

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