蔡蔡 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡蔡高雄
ID 112043

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86.0 km | 03:49:54 | 22.4 km/h

2017 環南化水庫自行車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:49:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'34")

00:10'34" (+01'37")

00:23'04" (+04'15")

10 km

(00:23'04")

00:12'30" (+03'33")

15 km

(00:34'58")

00:11'54" (+02'57")

00:28'26" (+09'37")

20 km

(00:51'30")

00:16'32" (+07'35")

25 km

(01:04'16")

00:12'46" (+03'49")

00:25'12" (+06'23")

30 km

(01:16'42")

00:12'26" (+03'29")

35 km

(01:32'02")

00:15'20" (+06'23")

00:34'49" (+16'00")

40 km

(01:51'31")

00:19'29" (+10'32")

45 km

(02:00'48")

00:09'17" (+00'20")

00:18'49"

50 km

(02:10'20")

00:09'32" (+00'35")

55 km

(02:33'23")

00:23'03" (+14'06")

00:35'17" (+16'28")

60 km

(02:45'37")

00:12'14" (+03'17")

65 km

(02:59'49")

00:14'12" (+05'15")

00:31'32" (+12'43")

70 km

(03:17'09")

00:17'20" (+08'23")

75 km

(03:26'06")

00:08'57"

00:19'29" (+00'40")

80 km

(03:36'38")

00:10'32" (+01'35")

85 km

(03:46'17")

00:09'39" (+00'42")

00:00'00"

Finish

(03:49:54)

日期: 2017-03-12 07:01 - 總爬升: 1469 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1505 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

賽後評分: 路線很硬T^T
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.19 km

Cannondale SuperSix EVO Carbon 105

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 黑白和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-0.8 %
2	27.5	1.3 %
3	31.0	1.5 %
4	29.8	1.0 %
5	29.8	1.2 %
6	30.8	-0.7 %
7	31.6	1.4 %
8	30.0	1.0 %
9	26.1	2.9 %
10	13.8	6.0 %
11	12.0	4.8 %
12	38.7	-6.2 %
13	37.1	-3.2 %
14	27.5	4.0 %
15	38.7	-3.6 %
16	31.0	1.9 %
17	24.5	3.9 %
18	16.4	5.0 %
19	12.9	6.1 %
20	15.7	3.9 %
21	42.4	-4.7 %
22	18.2	4.7 %
23	44.4	-4.7 %
24	22.8	2.9 %
25	14.8	5.6 %
26	23.4	-4.2 %
27	25.4	3.0 %
28	22.9	2.4 %
29	19.6	3.1 %
30	33.0	-3.0 %
31	43.9	-5.3 %
32	39.1	-2.5 %
33	13.7	5.8 %
34	15.9	4.0 %
35	14.1	5.0 %
36	11.7	6.0 %
37	12.4	6.4 %
38	12.5	5.5 %
39	20.1	3.1 %
40	34.6	-6.3 %
41	30.8	-5.9 %
42	38.3	-7.6 %
43	31.6	-3.3 %
44	30.3	-2.8 %
45	31.9	-4.1 %
46	30.3	-4.7 %
47	35.3	-2.7 %
48	28.3	-2.4 %
49	34.0	-1.7 %
50	30.5	-2.2 %
51	35.3	-2.8 %
52	25.9	-2.4 %
53	5.3	4.6 %
54	16.1	9.2 %
55	15.4	5.3 %
56	42.4	-7.5 %
57	20.3	4.7 %
58	38.3	-4.0 %
59	22.1	6.0 %
60	16.7	8.5 %
61	19.4	3.4 %
62	23.4	4.0 %
63	33.6	-3.7 %
64	16.6	5.8 %
65	19.1	6.2 %
66	10.0	7.2 %
67	14.5	3.4 %
68	15.3	5.7 %
69	34.3	-4.9 %
70	39.1	-6.9 %
71	35.3	-3.9 %
72	33.3	-3.3 %
73	33.6	-1.0 %
74	30.5	-5.6 %
75	35.3	-5.3 %
76	40.9	-4.5 %
77	24.5	-4.6 %
78	32.1	-1.6 %
79	20.2	-4.5 %
80	33.6	-2.6 %
81	29.8	3.5 %
82	30.3	4.0 %
83	28.6	-2.2 %
84	34.3	-1.8 %
85	33.3	1.8 %
86	34.3	-0.6 %
86.6	18.8	1.7 %

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