陳建銘 2017/03/12 訓練日誌

陳建銘彰化
ID 64703

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陳建銘

半馬 | 01:49:20 | 05:10/km | 第2半馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03" (+01'27")

00:47'25"

10 km

(00:47'25")

00:24'22" (+02'46")

15 km

(01:17'54")

00:30'29" (+08'53")

00:52'05" (+04'40")

20 km

(01:39'30")

00:21'36"

Finish

(01:49:20)

日期: 2017-03-12 06:00 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1497 Cal - 總步數: 18202 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'45"

(03'45")

03'44" (+00'04")

1002 / 1002

176 / 151

04'10"

(07'55")

04'09" (+00'29")

1000 / 2003

176 / 136

04'57"

(12'52")

04'54" (+01'14")

1008 / 3011

171 / 118

05'01"

(17'53")

05'00" (+01'20")

1000 / 4012

170 / 116

05'10"

(23'03")

05'09" (+01'29")

1000 / 5012

170 / 113

展開計圈分析

彰化

陳建銘

留言

不好意思我們又上台了

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.73 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kent Hong （見成）, pip ( 大視界 ) 和其他 11 人說推

留言

觀看另 5 則留言

愷恭喜建銘哥飆上凸台！！！

2017-03-12 20:24 ·

pip ( 大視界 ) 恭喜建銘哥高速上凸臺

2017-03-13 15:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	04'11"	00:07'54"
3	04'55"	00:12'49"
4	05'04"	00:17'53"
5	05'10"	00:23'03"
6	05'17"	00:28'20"
7	04'36"	00:32'56"
8	04'57"	00:37'53"
9	04'47"	00:42'40"
10	04'45"	00:47'25"
11	04'07"	00:51'32"
12	04'18"	00:55'50"
13	05'49"	01:01'39"
14	07'41"	01:09'20"
15	08'34"	01:17'54"
16	03'41"	01:21'35"
17	03'43"	01:25'18"
18	04'21"	01:29'39"
19	04'48"	01:34'27"
20	05'03"	01:39'30"
21	05'21"	01:44'51"
22	04'29"	01:49'20"
22.0	--'--"	01:49'20"