譚堯聲 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

譚堯聲台中
ID 51329

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半馬 | 02:02:36 | 05:48/km | 第5半馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	02:02:36
總名次	399 / -
分組名次	110 / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+01'36")

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:26'48"

15 km

(01:22'27")

00:27'15" (+00'27")

00:55'31" (+00'19")

20 km

(01:50'43")

00:28'16" (+01'28")

Finish

(02:02:36)

日期: 2013-10-27 08:00 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

台中

譚堯聲

·

很棒的路線，跑起來很舒服，天氣很涼爽，最後的山爬的很喘，但很高興第一次破2(自已計時的)，証書還沒收到。成績：2小時02分32秒，晶片時間：1小時56分36秒。

賽前宣言: gogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.12 km

skechers GOrun 2 累積 : 3356.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

@@, Alonso 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'49"	00:11'43"
3	05'43"	00:17'26"
4	05'39"	00:23'05"
5	05'19"	00:28'24"
6	05'15"	00:33'39"
7	05'42"	00:39'21"
8	05'13"	00:44'34"
9	05'16"	00:49'50"
10	05'22"	00:55'12"
11	05'00"	01:00'12"
12	13'02"	01:13'14"
13	00'01"	01:13'15"
14	03'38"	01:16'53"
15	05'34"	01:22'27"
16	05'35"	01:28'02"
17	05'58"	01:34'00"
18	06'15"	01:40'15"
19	05'22"	01:45'37"
20	05'06"	01:50'43"
21	05'24"	01:56'07"
21.1	04'06"	01:56'37"

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