Eric Leung 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Leung 新界
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10.0 km | 00:51:57 | 05:11/km

沙田慶回歸20周年長跑

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:51:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2017-03-12 07:59 - 地點: 沙田運動場 - 天氣: 天陰有雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 603 Cal - 總步數: 8826 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'18" (+00'19")

1002 / 1002

175 / 107

2

05'00"

(10'19")

04'59"

1000 / 2003

174 / 114

3

05'08"

(15'27")

05'06" (+00'07")

1004 / 3008

172 / 113

4

05'11"

(20'38")

05'08" (+00'09")

1006 / 4014

169 / 114

5

05'07"

(25'45")

05'05" (+00'06")

1004 / 5019

170 / 115

展開計圈分析

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首次挑戰沙田慶回歸
20周年長跑2017
PB成功 00:51:57🏃🏻🏃🏻🏃🏻

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蠔仔~, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'00"	00:10'19"
3	05'09"	00:15'28"
4	05'09"	00:20'37"
5	05'09"	00:25'46"
6	05'13"	00:30'59"
7	05'18"	00:36'17"
8	05'12"	00:41'29"
9	05'09"	00:46'38"
10	05'03"	00:51'41"
10.1	05'17"	00:51'58"

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