黃苡瑄 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃苡瑄台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:30:37 | 09:58/km | 第1半馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	03:30:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'33")

00:41'33"

01:32'33"

10 km

(01:32'33")

00:51'00" (+09'27")

15 km

(02:26'58")

00:54'25" (+12'52")

01:43'55" (+11'22")

20 km

(03:16'28")

00:49'30" (+07'57")

Finish

(03:30:37)

日期: 2017-03-12 06:00 - 總爬升: 330 m - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

05'37"

498 / 498

2

02'55"

(05'43")

05'45" (+00'08")

506 / 1005

3

03'08"

(08'51")

06'23" (+00'46")

489 / 1494

4

03'17"

(12'08")

06'24" (+00'47")

512 / 2007

5

03'55"

(16'03")

07'43" (+02'06")

507 / 2514

展開計圈分析

台中

黃苡瑄

·

初半馬，累累噠ᕕ ( ᐛ ) ᕗ

賽後評分: 這次巧克力比較多，但山上的補給太少
給 4 星

3月累積里程 : 35.29 km

Android - Sony F5121 上傳 | 7 years ago

流連, 劉小萍和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'25"	00:12'08"
3	11'36"	00:23'44"
4	08'37"	00:32'21"
5	09'12"	00:41'33"
6	11'39"	00:53'12"
7	09'30"	01:02'42"
8	09'35"	01:12'17"
9	10'20"	01:22'37"
10	09'56"	01:32'33"
11	09'22"	01:41'55"
12	08'53"	01:50'48"
13	11'10"	02:01'58"
14	10'59"	02:12'57"
15	14'01"	02:26'58"
16	09'24"	02:36'22"
17	11'07"	02:47'29"
18	08'30"	02:55'59"
19	10'50"	03:06'49"
20	09'39"	03:16'28"
21	09'13"	03:25'41"
21.6	08'58"	03:30'37"

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