youngfong 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

youngfong 南投
ID 304229

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半馬 | 02:22:42 | 06:45/km | 第4半馬

2017 Puli power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:22:42
總名次	250 / 1655
分組名次	59 / 405
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+01'55")

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:32'37" (+02'26")

15 km

(01:40'45")

00:36'02" (+05'51")

01:06'13" (+01'30")

20 km

(02:10'56")

00:30'11"

Finish

(02:22:42)

日期: 2017-03-12 06:00 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'00")

06'08" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'35")

06'34" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'47")

06'11" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'06")

06'18" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體賽事各方面都辦的很棒, 真要雞蛋裡挑骨頭的話, 就是流動廁所裡沒有燈, 天還沒亮時去上廁所有點可怕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.65 km

TCX 上傳 | 7 years ago

cathy, 流連和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

cathy 同學，恭喜漂亮完賽啊o(^▽^)o

2017-03-12 22:05 ·

1 個人推

youngfong 謝謝！

2017-03-13 09:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'09"	00:13'01"
3	06'34"	00:19'35"
4	06'12"	00:25'47"
5	06'19"	00:32'06"
6	07'02"	00:39'08"
7	06'22"	00:45'30"
8	07'15"	00:52'45"
9	05'54"	00:58'39"
10	06'04"	01:04'43"
11	05'34"	01:10'17"
12	05'41"	01:15'58"
13	06'44"	01:22'42"
14	08'47"	01:31'29"
15	09'16"	01:40'45"
16	06'20"	01:47'05"
17	05'16"	01:52'21"
18	05'51"	01:58'12"
19	06'04"	02:04'16"
20	06'40"	02:10'56"
21	06'14"	02:17'10"
22	05'32"	02:22'42"
22.0	04'53"	02:22'46"

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