張世雄 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:49:26 | 04:56/km

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2017-03-12 06:15 - 地點: 海湖地景公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'23")

04'29" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'52")

04'28" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'52"

(17'45")

04'52" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'20")

04'35" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

多了快0.7公里

賽前宣言: 加油！！

賽後評分: 里程多了0.7公里，動線差了點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.24 km

美津濃皇速累積 : 644.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

這個版不用了, Junlian 和其他 4 人說推

·

Sunny 恭喜高速完賽！

2017-03-12 12:42 ·

張世雄謝謝！！你國道馬加油！！

2017-03-12 21:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'30"	00:08'24"
3	04'28"	00:12'52"
4	04'53"	00:17'45"
5	04'35"	00:22'20"
6	04'42"	00:27'02"
7	04'46"	00:31'48"
8	04'48"	00:36'36"
9	04'55"	00:41'31"
10	04'48"	00:46'19"
10.7	04'35"	00:49'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km