蘇坤成 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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半馬 | 01:36:12 | 04:33/km | 第9半馬

2013 Run To Love 創世冬季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:36:12
總名次	295 / -
分組名次	74 / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+02'41")

00:49'26" (+01'46")

10 km

(00:49'26")

00:23'53" (+01'01")

15 km

(01:14'14")

00:24'48" (+01'56")

00:47'40"

20 km

(01:37'06")

00:22'52"

Finish

(01:36:12)

日期: 2013-10-27 06:02 - 地點: 夢時代大道 - 天氣: 好 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

天時地利又有人和，沒太陽地平又是好友主辦的賽事，一路上保持5分至4分半左右的步速前進，中間與賴芝君及王筑蔚各合跑一段，進場前五百公尺左右衝了一段，想必應該有3分速吧!終於一嚐100俱樂部的滋味,但看看GPS錶測出的距離才19.5公里左右,看來我還有加油的空間才算真真正正的100俱樂部成員!

10月累積里程 : 358.55 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, 吳育富和其他 11 人說推

·

阿柱速度好快.....帥啦...

2013-10-29 21:53 ·

1 個人推

蘇坤成這場大家都有進步餒....

2013-10-30 11:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'08"	00:10'40"
3	04'58"	00:15'38"
4	05'02"	00:20'40"
5	04'53"	00:25'33"
6	05'00"	00:30'33"
7	04'56"	00:35'29"
8	05'09"	00:40'38"
9	03'47"	00:44'25"
10	05'01"	00:49'26"
11	04'56"	00:54'22"
12	05'02"	00:59'24"
13	05'01"	01:04'25"
14	04'55"	01:09'20"
15	04'54"	01:14'14"
16	05'05"	01:19'19"
17	05'07"	01:24'26"
18	04'42"	01:29'08"
19	04'43"	01:33'51"
19.6	05'45"	01:37'06"

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成績 : 04:56:26

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