Jonna 2017/03/11 訓練日誌

Jonna 台中
ID 173733

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Jonna

14.0 km | 01:51:50 | 07:59/km

2017星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	01:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

日期: 2017-03-11 16:16 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'06")

1000 / 1000

07'59"

(15'43")

07'59" (+00'22")

1000 / 2000

08'04"

(23'47")

08'04" (+00'27")

1000 / 3000

08'46"

(32'33")

08'46" (+01'09")

1000 / 4000

08'12"

(40'45")

08'12" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jonna

CH, 吳明誠和其他 5 人說推

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觀看另 1 則留言

Juis 真的好殺啊~

2017-03-13 17:22 ·

2 個人推

吳明誠背影殺手出獄照…引人瞎想！

2017-03-15 08:25 ·

1 個人推

好久沒有跑長距離了～

賽前太晚吃了，前面5K左下腹、右下腹輪流痛，後面5K都在想辦法壓制食物鼻要一直上來，邊跑還要抽空跟團長邊玩～(她超配合的)
所以⋯均速很亂⋯還好有在時間內完賽！

賽後看到一妹上凸台領獎，真替她高興～o(∩_∩)o
我的完賽時間跟她差不多啦～

哈哈⋯哈⋯哈哈哈⋯╮(￣▽￣"")╭

PS.香蕉愈來愈小截惹⋯

賽後評分: 賽後～沒吃的！？？！？？？！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.24 km

UNDER ARMOUR Charged Bandit 2 累積 : 1124.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 👓 梨和其他 49 人說推

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Juis 是因為第一美腿不論長短嗎? XD

2017-03-15 12:52 ·

1 個人推

鐵弟偷偷來…

2017-03-21 19:35 ·


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'00"	00:15'44"
3	08'04"	00:23'48"
4	08'46"	00:32'34"
5	08'12"	00:40'46"
6	07'58"	00:48'44"
7	09'43"	00:58'27"
8	07'38"	01:06'05"
9	08'30"	01:14'35"
10	07'52"	01:22'27"
11	08'21"	01:30'48"
12	08'18"	01:39'06"
13	07'45"	01:46'51"
13.7	06'54"	01:51'52"