小捲 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:17:18 | 06:30/km | 第3半馬

臺北市『2013健康活力，運動臺北』貓空路跑

官方成績
日期	2013-10-27
成績	02:17:18
總名次	- / -
分組名次	221 / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+05'01")

01:08'51" (+02'47")

10 km

(01:08'51")

00:32'57" (+02'04")

15 km

(01:44'02")

00:35'11" (+04'18")

01:06'04"

20 km

(02:14'55")

00:30'53"

Finish

(02:17:18)

日期: 2013-10-27 07:29 - 總爬升: 430 m - 地點: 政大 - 天氣: 晴朗多雲，適合路跑的天氣 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

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小捲

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好硬的貓空路跑。
當成是田中馬前的LSD
腿力還是不夠好
在大腿接近膝蓋處會有想抽筋現象
看樣子得多練腿部肌肉了

賽前宣言: 為下個月的田中馬暖身

10月累積里程 : 111.56 km

ASICS GEL-CIRRUS332 累積 : 624.0 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

Ching-wen Fu, WilsonSun 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'09"	00:12'31"
3	07'14"	00:19'45"
4	07'33"	00:27'18"
5	08'36"	00:35'54"
6	06'47"	00:42'41"
7	06'41"	00:49'22"
8	06'14"	00:55'36"
9	06'37"	01:02'13"
10	06'38"	01:08'51"
11	06'30"	01:15'21"
12	06'40"	01:22'01"
13	07'22"	01:29'23"
14	07'09"	01:36'32"
15	07'30"	01:44'02"
16	06'11"	01:50'13"
17	05'25"	01:55'38"
18	05'59"	02:01'37"
19	05'54"	02:07'31"
20	07'24"	02:14'55"
20.4	06'49"	02:17'45"

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