Caming Lai 2017/03/11 訓練日誌

Caming Lai 台中
ID 98870

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Caming Lai

100.0 km | 11:13:14 | 8.9 km/h

2017萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2017-03-11
成績	11:13:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+08'11")

00:44'13" (+12'52")

10 km

(00:44'13")

00:21'18" (+06'34")

15 km

(01:23'13")

00:39'00" (+24'16")

01:12'49" (+41'28")

20 km

(01:57'02")

00:33'49" (+19'05")

25 km

(02:13'15")

00:16'13" (+01'29")

01:20'58" (+49'37")

30 km

(03:18'00")

01:04'45" (+50'01")

35 km

(03:39'08")

00:21'08" (+06'24")

00:43'05" (+11'44")

40 km

(04:01'05")

00:21'57" (+07'13")

45 km

(04:47'39")

00:46'34" (+31'50")

01:31'41" (+00'20")

50 km

(05:32'46")

00:45'07" (+30'23")

55 km

(05:56'41")

00:23'55" (+09'11")

00:57'33" (+26'12")

60 km

(06:30'19")

00:33'38" (+18'54")

65 km

(07:00'55")

00:30'36" (+15'52")

00:51'31" (+20'10")

70 km

(07:21'50")

00:20'55" (+06'11")

75 km

(07:41'42")

00:19'52" (+05'08")

01:21'54" (+50'33")

80 km

(08:43'44")

01:02'02" (+47'18")

85 km

(09:02'52")

00:19'08" (+04'24")

00:40'55" (+09'34")

90 km

(09:24'39")

00:21'47" (+07'03")

95 km

(09:39'23")

00:14'44"

00:31'21"

100 km

(09:56'00")

00:16'37" (+01'53")

Finish

(11:13:14)

日期: 2017-03-11 07:26 - 總爬升: 808 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1725 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'54"

(22'54")

13.14 (-11.19)

5000 / 5000

21'18"

(44'12")

14.12 (-10.21)

5000 / 10000

18'34"

(01:02'46")

9.25 (-15.07)

2861 / 12861

36'28"

(01:39'15")

8.24 (-16.09)

5000 / 17861

27'05"

(02:06'20")

11.08 (-13.25)

5000 / 22861

展開計圈分析

賽前宣言: 去年參加后里60k 今年加碼台中100k 真的要給它bike下去了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.68 km

GIANT Defy Advanced 2-E

TCX 上傳 | 7 years ago

明哲, Liu 和其他 26 人說推

留言

觀看另 10 則留言

能能賴兄：恭喜漂亮完賽，讚喔！

2017-03-16 08:28 ·

1 個人推

Liu 晚安!
恭喜漂亮完賽喲! (´▽｀)ノ♪

2017-03-19 22:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	2.0 %
2	19.6	0.0 %
3	8.3	-0.7 %
4	20.0	-2.2 %
5	13.1	-1.8 %
6	14.1	-2.1 %
7	20.0	-1.0 %
8	12.2	-1.0 %
9	11.0	-1.8 %
10	16.2	-0.2 %
11	17.9	-0.2 %
12	6.7	4.7 %
13	8.0	3.0 %
14	4.5	3.4 %
15	10.1	2.4 %
16	9.3	4.9 %
17	9.9	4.1 %
18	14.1	5.0 %
19	4.6	6.0 %
20	14.8	-1.6 %
21	27.3	-2.2 %
22	12.8	-1.2 %
23	20.1	1.0 %
24	18.6	-0.2 %
25	19.3	1.0 %
26	14.9	-0.5 %
27	15.4	1.7 %
28	34.0	1.2 %
29	5.2	1.3 %
30	1.4	2.6 %
31	22.0	-1.1 %
32	20.2	-1.1 %
33	15.3	-0.8 %
34	13.4	-1.1 %
35	8.5	-1.8 %
36	16.7	-2.2 %
37	14.9	2.0 %
38	7.7	-1.5 %
39	17.2	-0.9 %
40	19.5	-1.4 %
41	2.8	1.5 %
42	6.1	-2.3 %
43	16.1	-1.4 %
44	9.9	2.2 %
45	10.6	-1.9 %
46	2.3	-1.6 %
47	12.0	2.5 %
48	19.0	-1.7 %
49	14.9	-1.1 %
50	9.2	2.6 %
51	20.2	1.3 %
52	14.6	-0.6 %
53	10.4	-2.5 %
54	14.4	2.3 %
55	8.7	1.8 %
56	3.3	2.5 %
57	17.5	1.8 %
58	19.6	1.8 %
59	20.0	1.8 %
60	9.8	1.4 %
61	20.5	1.7 %
62	8.1	4.4 %
63	5.4	-4.0 %
64	15.1	2.0 %
65	11.8	3.2 %
66	10.4	2.6 %
67	10.9	-2.0 %
68	15.9	1.7 %
69	22.1	1.1 %
70	18.8	1.9 %
71	15.7	1.0 %
72	16.6	1.7 %
73	17.5	1.3 %
74	15.4	1.8 %
75	11.8	1.8 %
76	13.4	1.4 %
77	15.5	2.3 %
78	1.6	2.1 %
79	4.8	4.0 %
80	19.3	2.2 %
81	15.7	-1.3 %
82	15.6	-1.8 %
83	7.1	7.2 %
84	180.0	-1.7 %
85	22.2	-1.4 %
86	17.0	3.0 %
87	20.0	4.7 %
88	14.1	-4.0 %
89	24.0	-2.1 %
90	7.1	-1.1 %
91	18.1	-1.6 %
92	15.6	2.2 %
93	17.2	2.5 %
94	30.3	-3.1 %
95	28.6	-1.6 %
96	25.2	-3.1 %
97	26.7	-2.2 %
98	18.6	-2.8 %
99	16.3	-3.2 %
100	11.8	-2.4 %
101	2.8	3.6 %
102	1.4	-2.6 %
103	10.7	-2.0 %
103.5	3.8	-1.7 %